首先，豆漿性平偏寒而滑利，本來就會促使腸道蠕動。所以，脾胃虛寒的人一般不應大量飲用，尤其要少喝涼豆漿。而如果是寒性腹瀉(比如因為著涼而拉肚子)的人，也要少喝豆漿，以免雪上加霜。其次，要掌握好喝豆漿的時間。一般來說，早晚較涼，寒氣較盛，如果腹瀉或者脾胃虛寒，可以把豆漿放在中午喝。另外，也要避免在溼氣太重的季節喝太多豆漿。最後，講究食物搭配。一方面不要空腹喝豆漿，也不要搭配瓜果等本來就溼涼的食物一起吃；另一方面可搭配溫熱上午食物。

如果豆漿還沒有煮熟、煮透，喝了也會出現腹瀉的症狀。原來豆漿中大豆皂苷類的物質在加熱時會冒泡，出現假沸的現象，所以煮豆漿時看到煮開後，再繼續煮3~5分鐘才能煮透，要是豆漿沒有煮透，裡面的胰蛋白酶抑制劑、植物凝集素等物質就不會被滅活，就容易造成嘔吐、腹瀉等症狀。

在常溫情況下，豆漿儲存如果超過了6個小時，就不適宜再飲用了。因為在一定時間的常溫下，豆漿的相關細菌在豐富的營養條件下會大量繁殖，這個時候再飲用就可能會引起腹瀉。所以，要想喝豆漿不拉肚子，一定要注意上述的相關事項。