臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉位置,臀部肌群結構圖片
臀部肌群（Hip）包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。
男士和女士們都夢想擁有上翹、圓潤的臀部。人體美學上講，收緊的臀部可以使雙腿顯得更加修長，想取得這樣的效果就要做針對訓練。一個短跑飛人真正的身體發動機其實在人們最羞於提及的屁股上，確切地說是胯上的肌群。同樣的頂尖級跨欄運動員中，體重偏輕的劉翔的髖部肌肉非常發達，連黑人都比不上呢。屢獲佳績的劉翔，其發達的臀部肌肉功不可沒。
臀部肌群主要包括：臀大肌（Gluteus Maximus）、臀中肌（Gluteus Medius）、臀小肌（Gluteus Minimus）。臀小肌位於臀中肌深層。
其中臀中肌（Gluteus Medius）、臀小肌（Gluteus Minimus）屬於髖關節外展肌群（Hip Abductors），髖關節外展肌群與大腿內收肌群（Hip Adductors）是相對的，因此臀部肌群和大腿肌群鍛鍊經常是密不可分的。
後腰豎脊肌、臀部肌群、大腿肌群往往是同步一起被鍛鍊的，人體是個統一的有機整體，腿臀部的鍛鍊相互關聯，為了體格健美，身體的各個側面都不可忽視。
臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉位置,臀部肌群結構圖片
臀部肌群（Hip）包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。
男士和女士們都夢想擁有上翹、圓潤的臀部。人體美學上講，收緊的臀部可以使雙腿顯得更加修長，想取得這樣的效果就要做針對訓練。一個短跑飛人真正的身體發動機其實在人們最羞於提及的屁股上，確切地說是胯上的肌群。同樣的頂尖級跨欄運動員中，體重偏輕的劉翔的髖部肌肉非常發達，連黑人都比不上呢。屢獲佳績的劉翔，其發達的臀部肌肉功不可沒。
臀部肌群主要包括：臀大肌（Gluteus Maximus）、臀中肌（Gluteus Medius）、臀小肌（Gluteus Minimus）。臀小肌位於臀中肌深層。
其中臀中肌（Gluteus Medius）、臀小肌（Gluteus Minimus）屬於髖關節外展肌群（Hip Abductors），髖關節外展肌群與大腿內收肌群（Hip Adductors）是相對的，因此臀部肌群和大腿肌群鍛鍊經常是密不可分的。
後腰豎脊肌、臀部肌群、大腿肌群往往是同步一起被鍛鍊的，人體是個統一的有機整體，腿臀部的鍛鍊相互關聯，為了體格健美，身體的各個側面都不可忽視。