首先，亞健康這個概念太廣了，全身無力是亞健康，睡眠質量差也是亞健康，先把需要改善的點縮小了；

其次，亞健康是長時間累積形成的，因此要改善這個狀態也是需要時間的，無法一蹴而就。

現在快節奏的社會，亞健康已經是普遍現象了，但要注意的是亞健康並非代表健康，在醫學上亞健康是被稱為“疾病的早期階段”，因此，要改善必先了解，瞭解自己究竟有哪些亞健康的表現，才能找出形成這個表現的行為，再去改正這些行為，是在一定程度上改善亞健康的

其實，調理的話無論中醫還是西醫都是可以的，但儘量減少藥物調理，畢竟藥物是把雙刃劍，在作用於你身體的同時還會有一定程度的損傷。

其實，現在的年輕人只要多鍛鍊身體，保持充足睡眠，飲食規律一點，這些都是能提升自身免疫力的，自身的免疫力才是解決亞健康最好的武器。

先理解什麼是中醫？ 中醫不等於吃藥。

包括身心靈三個層面， 有心態、導引、營養食療、運動、經絡、鍼灸、中藥多種方法。

現在的亞健康狀態很普遍，改善亞健康從自身做起！經過一定時間的調理是肯定有改善的，如果你表現出的亞健康狀態如頭暈胸悶、渾身無力、面色晦暗或者已經影響到你的日常生活可以去諮詢相關的老中醫，醫生會針對你的病症給予合理的調理，如果狀態不是很嚴重只是偶感不適，完全可以先從自身保養、管理做起！

養成良好的作息習慣，早睡早起、不熬夜，睡眠不規律；合理調配飲食，減少垃圾食品的攝入，如碳酸飲料、油炸食品等；低鹽少油，多食用富含維生素的當季瓜果蔬菜，不吃隔夜菜及過期食品；堅持運動，保證每週最少3次30分鐘的鍛鍊，微微出汗；多飲水，飲健康的茶水，保持身體足夠的水分；擁有一份健康的心態，平常心，多微笑；

首先是心態，不要大喜大悲，不要為一點點小事計較，遇事不要急躁，總結來說就是要心寬。再次是生活要有規律，不要通宵熬夜，即使工作再忙也要適當的調劑一下不要睡懶覺。然後是要適度運動，保證每天每週的運動量。多喝開水。注意飲食，不要過度飲酒，不要太過油膩，不要大葷大素，擺脫不良的飲食習版慣。一定要吃早飯。長期的亞健康會引發一些慢性疾病，所以擺脫亞健康也需要長期的持之以恆的權去建立好的生活習慣。

中醫強調的是調理。通過調理，使機體陰陽協調、氣血從容、祛除多餘、補齊短板、通體舒暢。亞健康算不上健康也不是疾病，倒是與中醫的未病有相通之處。在沒有罹患疾病的情況下，通過中醫的調理，“治未病”，也會有一定的效果

現代的人，生活壓力大，飲食習慣不規律，食品安迷惑，給年輕人帶來了及大的乃至人類的威脅！特別年輕一代亞健康狀態的人比例特大，如果再不重視健康問題！後果不堪設想！當然須要中醫調理！

個人感覺應該先分析一下導致亞健康的成因，再有針對性的自我調節更好。

1.如果你是由於工作壓力太大，缺乏休息，可以注意調整自己的生活方式，早睡早起，給自己留出休息時間。

2.如果你在工作中面臨一個比較緊張的人際關係，可能會由心理原因導致機體處在亞健康，那麼這時你可以多跑跑步，多親近大自然，和自己要好的朋友出去玩。

3.如果你是缺乏運動的上班族，那麼可以給自己安排適當的運動，比如距離不太遠的地方，可以選擇步行。

4.如果是飲食導致的亞健康，那麼就要少食肥甘厚膩，堅持吃早飯，保持飲食清淡，多喝水，多吃水果，解決便祕問題。

中醫在調理人身體上屬於一種輔助手段，不要總想著喝藥來解決問題，老輩子說的是藥三分毒這個問題還是有道理的，現在人體的亞健康主要是現在人們的工作壓力大，環境汙染，作息狀態紊亂等等，所以在緩解人體亞健康上我覺得主要還是靠自己身體鍛鍊，然後合理飲食，學會釋放壓力，培養一些有益的愛好之類的，這樣的話會對身體健康有比較好的緩解作用。

遇到了實際的病症是可以找醫生調理的，普通情況下我建議自己多學習、多思考、多鍛鍊。

推薦徐文兵講的《皇帝內經》，裡邊有很多養生之道，多數、多聽、多理解，把徐老師講的東西轉為自己的養生方法。

除此之外，按自然規律作息，晚上早休息，早上早起來；順暢的心情，這些都是養生的基礎，至於飲食方面，以五穀為主。再此之外配合站樁來調理自己的身心，達到真正的健康。

首先要分析清楚年輕人的亞健康其實是這麼來的：

1，經常熬夜：後浪們工作繁重經常加班加點勞累缺睡眠；或沉迷於電遊通宵達旦不能自拔；

2，飲食混亂：有時不吃，有時又猛吃，經常吃高油高糖等垃圾食品。

找到了問題原因，解決亞健康就可以從上述2方面著手，持之以恆，一般都可以修復，找一個好的女朋友（或男朋友）結婚吧，有助於改變不良的生活習慣，有利於擺脫亞健康的狀況，就不要吃什麼中藥了！

中醫也可以解決一部分，但不能解決環境汙染和心裡問題。亞健康是個現實問題，要解決他不是某一方面就可以，要整體考慮。例如社會問題，環境問題，心裡問題，營養健康，鍛鍊體質。環環相扣，缺一不可。就目前狀況下，難。