練拳的力量都來自全身的力量凝聚，當全身的力量到達拳峰時，指骨是容易受傷的，承受不了。

一般女同志是這樣打拳，當然不會傷到手指，

或是詠春拳這樣打也不會傷手。

而真實的拳擊、散打是這樣全身力量擊打易傷手指。

初學者很喜歡徒手打沙袋，如果開始打逞能徒手擊打沙袋， 沙袋產生對手的反作用力容易將手部挫傷，(尤其是表層皮肉的挫傷)。徒手打沙袋，雖然可能有可能將拳頭練得非常堅硬，但是手部的氣血大傷，功力不能正常保持，(一般科學地打沙袋，一段時間不不打，手仍有剛硬特性。氣血大傷者需要持續不斷地練才能保持才容易保護功力)。

打 沙袋時，戴上打沙袋手套，也可以用一般的棉布手套，單手套、戓纏上繃帶，帳紗等柔軟的東西來代替，這樣可以緩打沙袋對手的反作用力。有了功力以後用光拳打沙袋，那是可行的，當然有你不傷氣血為本。注意，打完沙袋後應立即解下、除下防護用品，並做徒手放鬆動作，以免氣血瘀積。