富含肌肽的飲食

肌肽在紅瘦肉和雞肉裡，特別是雞胸肉裡含量高，在畜禽類的眼睛和神經組織裡含量也比較高。日本人愛吃魚眼睛，因為這樣可能會更多地獲取肌肽。富含肌肽的動物組織有雞胸、兔子腿、蛙肉、鱘色、牛腿肉、鴨和火雞肉。牡蠣、魷魚和章魚的肉裡含有豐富的構成肌肽的成分之一丙氨酸，但是沒有一點肌肽。

肌肽作為保健品很便宜，幾乎所有其他的營養品都可以和肌肽合用。

肌肽補品適合於三種情況：

1.抗衰老

在引起衰老的主要原因中，肌肽針對的問題是自由基傷害引起的氧化、糖基化引起的蛋白質變性和慢性炎症，此外肌肽還有調節人體對激素反應水平的潛在作用。

2.預防某些疾病

如白內障、癌症、肌無力、心臟病、糖尿病和老年痴呆。

3.治療某些已經發生的疾病

如白內障、潰瘍和糖尿病，需要在醫生的指導下服用。

肌肽的副作用發生於使用很高的肌肽劑量時（每天1000毫克以上)，除了有很少的肌肉問題(如輕微顫抖)和偶然的過敏反應(如鼻竇堵塞)之外，沒有其他副作用。

最有效的方法是鍛鍊身體!!!