你好，感謝你的誠邀！我這裡有靠譜回答！

減肚子最快最有效的辦法是控制飲食，無氧運動配的有氧運動。

刷脂是全身性刷脂，不存在區域性刷脂的說法，刷脂的第一步是控制飲食。不吃脂肪含量高的食物，多吃高蛋白質食品，平時飲食以清淡為主，多喝水，吃蔬菜和水果，主食用土豆玉米和紅薯代替。

第二步才是運動。運動以無氧運動配合有氧運動訓練。這裡單純說下如何減肚子，多做腰腹力量訓練，比如卷腹，懸垂舉腿。力量訓練結束後，開始不低於30分鐘的有氧運動。有氧運動要注意心率，要達到刷脂心率。就是最大心率的65％，最大心率用220―你的年齡

我是阿偉

首先說下，沒有區域性減脂這一說法，減脂是全身的，不存在說你天天練哪裡，哪裡的脂肪就能減下來，不存在的。所以你說怎麼樣減肚子才最快，這就屬於區域性減肥了，以後但凡有人和你說區域性減肥，你就可以轟他了。

要想減肚子，就得從整體考慮，整體提高身體素質，和飲食調整，也就自然會瘦下來，但是如果多做這些腹部訓練，也就是真假腹部力量和穩定而已。你要真的想瘦就先堅持運動三個月，每週三到四次的運動頻率，每次時間60到90分鐘！然後飲食控制下，我相信你可以達到效果的