減肥靠的是一個人長期堅持，結合自己作息時間 合理安排工作，健康的膳食，規律的運動！單純的只從運動來消耗脂肪只能起到一半的功效！你所說的游泳跟步行這兩種運動游泳更消耗脂肪，游泳能讓全身肌肉動起來，而步行卻只是區域性肌肉！

用數學來解決這個問題！一千米的游泳消耗大概600卡路里。一萬步大概消耗1000卡路里（快走）。一天總共消耗1600卡路里。減肥一公斤需要消耗7500卡路里，你需要每天都遊一千米和快走一萬步，需要五天的時間才能減一公斤，辛苦吧？這還沒完呢！我自己的經驗，靠運動減肥是可以的，但是問題是反彈，只要你的身體適應了你的運動量，那反彈的可能性是非常高的。

我覺得不可能，別看你說的一小時遊一千米好象很多，其實五分鐘才遊了84米。經常游泳的人基本上游一千米中間都不用停下來休息的，而且速度不快，悠哉遊哉就游完了，時間也不用一小時。

所以這樣遊只是練了耐力和肺活量，在游泳館遊的時候總會見到有肚子大大的人在遊，而且來回次數很多，遊的也不慢。

這樣遊還不如衝刺遊一百米歇一會再衝刺遊一次，來個三四次強度比一千米強多了，才能有效果。

走路一萬步只是活動下筋骨，夏天渾身大汗還有點作用，天涼根本就沒效果。