髖關節在所有方向上都能夠有被練習到，像胯的缺乏靈活性，疼痛，慢性肌肉萎縮的問題還會出現。 所以，開胯鴿子和青蛙可以做，但是也不要忘了胯部全面和均衡的練習。

理解了這個道理，你就會明白“開胯”實際上和“拉筋”這樣的描述是非常模糊，業餘和缺乏意義的，這種詞就屬於老大爺大媽的“公園”詞彙；當我們深入瑜伽練習後，我們應該知道胯部的運動模式有很多種，我們需要針對個體身體的需要全面均衡的練習，而不是動不動就趴鴿子，趴青蛙。

關於阿斯東加一個不經常被人討論到的事情就是，在初級序列中從“開胯”的角度看沒有經典的鴿子和青蛙，但是整個的練習中從站立體式開始就有很多腿相對於胯的不同運動模式，所以像阿斯東加這種古老傳承的體系貌似沒有專門針對開胯，但是練了幾年練習者的胯想怎麼“開”就怎麼“開”，不用說盤蓮花 （需要胯外旋）是小case，那些阿湯的大咖一言不合就把腿背到背後。這事兒再次說明全面均衡的練習比重點比所謂的“開胯”要有用的多 （先不說專門鴿子開胯毀了多少膝蓋的事兒呢）。