兒童補鈣的方式有兩種：一透過食補；二透過營養補充品來補充

食補充：

補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。

1、多吃富含鈣的食物

牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。

2、增加促進鈣吸收的因素：維生素D有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。

3、減少抑制鈣吸收的因素

減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，菜、莧菜、竹筍等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，要儘量避免這些不利因素。

二：營養補充品：兒童專用的補鈣營養補充品。

tips:在選擇上注意兩點：1d看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。