如果在三伏天晨跑中大量出汗，對身體是否有影響？三伏天通常空氣的溫度和溼度都比較大，那麼室外的溫度就顯得更加的悶熱，這主要是因為，溼度太大的時候人體散熱較慢，那麼如果加上跑步體內會產生熱量，很容發生中暑，以及電解質的紊亂，因此如果在三伏天跑步，一定要做好補充水分以及補充電解質的準備。最重要的是，如果氣溫太高，最好不要做大量的運動，讓身體慢慢適應悶熱的氣溫。

三伏天本身身體就會流失很多的水分，再加上運動上的水分，那麼就容易導致失水，尤其是晨跑，經過一夜的代謝，身體已經損失了很多的水分，因此對於三伏天晨跑的人來說，起床後的兩杯水至關重要，並且在出去跑步的過程中也要注意最好帶一杯溫水，以備及時補充水分，運動前要補充500-600ml的水分，運動時每10-20分鐘需要補充200-300ml的水，如果晨跑的時間長，那麼也可以帶一些如香蕉／番茄或者柳橙汁，幫助補充身體的電解質。

補充電解質主要是因為我們身體都在流汗的時候會損失很多礦物質，直接或導致機體電解質紊亂，造成如：頭暈／嘔吐，嚴重的甚至會昏迷。也容易發生如腹瀉腹痛等問題，因此如果戶外時間久一定要注意及時補充。

運動中大量出汗是為了降溫，高氣溫環境中出汗量會比低氣溫中要大，身體內的水分和電解質會加大流失，這樣會導致一些列問題，表現形式和程度因人而異。及時適量合理的補充很關鍵。