回覆列表
-
1 # 凌風者
-
2 # 瀟湘一子
孫式太極拳是太極拳中的很有名的一個派系,雖然和其他幾個派系的拳不一樣,但是我覺得,孫氏太極拳也是太極拳,更是屬於內家拳,只是在區域性上面不一樣,大體還是相同相通的。
要打好太極拳,首先要找到一個明白的師傅帶你入門,瞭解太極拳的基本規則,掌握太極拳的基本方法和基本拳理。
第二,就是要勤學苦練,持之以恆。因為太極拳畢竟是內家拳,很多內在的東西需要不斷的反覆操練,特別是去僵力出新力,最好是能夠多站樁,從樁功裡面出基本功,虛領頂勁,沉肩墜肘,含胸拔背,包括八面勁,就是一種很痛苦的過程,要邁過這個過程,就需要一種對太極運動發自內心的熱愛。
第三,就是要有一定的悟性,以前的老師傅說,太極拳是有文化的人學的。不是真的只有有文化的人才能學,主要是表達太極拳需要一定的理解能力和悟性,它是包含了一種思想的拳種。太極拳不同於外家拳,在很多動作表現形式上依靠的是內勁,比如開合、纏絲、螺旋、抽絲、膨脹、鬆緊對拉、步伐、意念、圈子、三角力、摩擦力、槓桿力、彈抖……這些東西想要做好,需要悟性。
第四,需要一個好的品格和性格。如果爭強好勝或者名利心太重,自然而然就會影響到動作。正所謂貪而心變,心變意變,意變神變,神變勁變,勁變形變。太極追求無我才有我,無我才能無所不有。自私自利的人,是不能追求到更多更好的收穫的。故而以前的老師傅要考察徒弟的人品就是這個道理。
孫氏太極拳要想打好,以上幾點具備並做好的話,我想是可以把孫式太極拳打好的。
孫式太極拳96式,招式簡單,許多招式就是一個動作,其中還有許多開合手等重複動作,應該說容易學,但是要想練好,就難了。
首先,第一步應該站好三體式的樁功。這個非常重要,但要是覺得沒意思,先學會孫式太極拳的招式也是可以的,然後堅持站好三體式。三體式站好了,練拳的時候會感覺腳底有根,會很有感覺,會很穩。
第二,在練習過程中,一定要做到虛靈頂勁,舌頂上鄂,沉肩墜肘,含胸拔背,蹋腰松胯,意守丹田。其實這些要領很容易做到,收下顎頭正了,意念感覺頭往上頂就是虛靈頂勁;肩部放鬆,肘部放鬆且不上挑就是松肩墜肘;不挺胸就是含胸,含胸了自然能拔背;命門穴往後鼓就是蹋腰了,骨盆端平放鬆就是松胯;練習時以腰領手,想著小肚子丹田位置隨著呼吸起乎就是意守丹田。
第三,練習時,大拇指與食指要始終垂直,有抨直,有橫向力和豎直力,這個要領開合手時要多留意。
第四,練習中最容易犯的毛病就是身體上下起伏,克服這點就是骨盆要端平,身體要往下沉,拳經雲:逢轉必沉,這個很重要。
第五,要想出功夫,就是日日堅持,不可懈怠。要做到只問耕耘,不問收穫,自然就會水到渠成。