實際上運動消耗的熱量並沒有我們想象中那麼多，經常運動之後滿頭大汗會造成一種錯覺，認為自己消耗的熱量很多，是時候飽餐一頓了，但實際上，運動並不是消耗熱量的大頭，它只能夠在減肥中起到輔助作用。舉個例子，慢跑半小時，我們消耗的熱量大概是200大卡，這200大卡的概念差不多就是半個冰激凌的熱量，如果夏天沒忍住吃了一個冰激凌，那麼就需要付出一個小時的慢跑，倒不如好好管管自己的嘴，還不用讓自己這麼累。

運動的主要目的是強身健體，消耗額外攝入的熱量，它並不是消耗熱量的主力軍，我們消耗熱量有三大來源，一是基礎代謝耗能，二是消化食物的耗能，最後是活動的耗能，而基礎代謝耗能是佔大頭的，如果運動後有改善體質，提高心肺功能的效果，那麼基礎代謝的耗能可能會增加，因此，可以輔助消耗熱量，但光憑運動來控制總熱量攝入的話，其實是很難的。減肥的王牌還是飲食控制，而並不是運動。如果每日攝入低熱量能夠低於消耗的熱量，那麼我們肯定是能達到減肥目的的，而食物中獲取的能量多，運動消耗的能量少，除非是每天都進行大量的運動，比如運動員，高體力勞動者，不然的話，還是從控制飲食著手減肥更佳有效。