蹲踞式跳遠是一種最簡單，適合初學者人群。而挺身式跳遠比較複雜，適合一般體育運動員。　　挺身式跳遠與蹲踞式跳遠的區別在於騰空步後的空中動作不同。　　蹲踞式跳遠是一種最簡單，適合初學者的空中姿態，運動員在空中保持騰空步的時間比較長，騰空步後，起跳腿向擺動腿靠攏，然後雙腿一齊上舉，使膝關節接近胸部，此時，軀幹不應過份向前，在距離落地點大概0.5米左右時，雙腿幾乎完全伸直，雙臂繼續向前下劃擺，落地。　　挺身式跳遠騰空後，擺動腿下放，伸髖與稍稍順勢前移的起跳腿靠攏，在騰空最高點時，身充分伸展，形成“挺胸展髖”的姿態，雙臂上舉或後襬，然後收腹舉腿，雙腿前伸，完成落地。　　兩種技術的最大區別是，蹲踞式跳遠是踏跳腿向擺動腿靠攏，挺身式跳遠則是擺動腿向踏跳腿靠攏。

當然是挺身式好。

蹲踞式跳遠是初學者採用的姿態，高水平運動員一般採用挺身式和走步式。從空中動作對成績影響的角度，挺身式跳遠在落地前能充分地拉長軀幹前面的肌肉群，有利於完成收腹舉腿和落地伸腿動作，因此比蹲踞式技術要先進許多。初學者可以採用蹲踞式，但隨著水平的提高，一定要改練挺身式或走步式。