通常外胚型體質的人都是人們眼中典型的“小瘦子”，更通俗一點的說，身體重量很輕，皮脂較低，且比較“精”（精瘦的feel）。大多數外胚型體質者四肢相對較細且肌纖維比較明顯，且肩部較瘦而窄。

典型特點：身型消瘦，骨架看起來較小，典型的“吃不胖”，肩窄而薄，胸部扁平，精瘦肌纖維明顯，新陳代謝較快。

【中胚型體質】：

中胚型體質者通常含有較大的骨架，與生俱來的運動員體型。對於健身健美來說，中胚型體質是最理想的體質。對於中胚型體質來說，他們想要增重或減重都不是一件難事，可以說中胚型體質者就是天生的健美奇才。

典型特點：運動天賦好，身體結實，肌肉輪廓分明，增肌容易，相對於外胚型體質者增重也更加容易。

【內胚型體質】：

內胚型體質者：就是通常大家眼裡較為“肥胖”的人群，內胚型體質者想要長胖非常容易。內胚型體質者通常軀幹較為和四肢都比較“大”。

典型特點：身體較軟，且較豐滿，較為敦實，減脂難，增重容易，新陳代謝慢，肌肉線條不明顯。