清潔牙齒最有效方法：

1、用蘋果醋這是一個有好處也有壞處的方法，因為蘋果醋裡面含有酸，這就會潛在的破壞牙釉質。但如果你想好好地清理口腔，那定期在牙膏里加點蘋果醋，也會讓你收到很不錯的效果。

2、蘋果、芹菜和花椰菜對美白牙齒都很有效如果你喜歡吃漿果一類有顏色的食物，吃蘋果也能美白牙齒。蘋果是一種需要咬，顏色也比較淡，可以將其用做一種美白牙齒的清潔劑。梨子也是一樣的。有葉子的蔬菜很有用，同樣還有胡蘿蔔、芹菜和花椰菜都是可以的。

3、吃完柑橘類水果之後喝水在吃完橘子或者其他柑橘類水果之後，馬上用水清潔口腔，因為這樣能清理口腔裡面的酸性物質。

（1）做到每天至少刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要；

（2）使用正確的方法刷牙，正確的刷牙方法能有效清除齦溝內牙菌斑。刷牙後應用清水沖洗牙刷，並將刷毛上的水分甩幹，刷頭向上放在口杯中置於通風處；

（3）在每天刷牙的同時，提倡選擇使用牙線或牙間刷清潔牙間隙；

（4）飯後漱口，去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。