在你開始你的減肥之前，需要首先弄清楚你的體型是哪個型別。

瞭解你最接近的三種基本體型會幫助你更好地調整你的飲食和鍛鍊計劃，以滿足你的減肥需求。分三種基本的人體型別:內胚、中胚和外胚。而你所羨慕的是外胚。

外形成層的人往往很瘦，新陳代謝很快，他們可以吃成堆的食物，但是身材仍然保持原樣不胖，他們只有在年老的時候，部分人因為身體內部失調而會導致腹部凸起，身材變形。

外胚層通常外表消瘦，四肢較長，腹部肌肉較小，看起來總是很瘦，尤其是小腿和前臂非常瘦，胸部和臀部小，往往有很高的新陳代謝，經常抱怨不停地吃東西，體重卻幾乎沒有增加。

然而成為一個外胚層並不意味著你是健康的，註定是弱小的身材，外胚層的體形大部分原因是天生基因所導致的，如果你是內胚或者中胚體形，你是無法成為外胚體形。

每一種身體型別都有自身的優勢和劣勢。

每個人都有自己的強項或弱項，所以無論是外胚層、中胚層還是內胚層必須遵循一種完全不同的生活方式，根據自己的強項或弱項來選擇不同的飲食和鍛鍊，才能保持整體健康，並完美自己身材。