自由泳，快，難度最小的泳姿，用力最少，適合不停的游上一個小時。其實說這個沒用，你一種泳姿玩膩了，自然就想換了別信高票答案游泳會讓肩變寬的話，游泳是個有相當強度的有氧運動，在一個小時內游上2000米的話，不僅會讓你脂肪變少，也會讓肌肉減少。運動員肩寬是配合了大量的力量訓練。我游泳之後因為上肢肌肉越來越瘦還開始力量訓練了，肌肉是很重要的。適當的加入力量訓練不僅使減肥運動更有效率，而且會提升身材。你看到的傅園慧那樣的身材你就別擔心了，人家用10年的刻苦訓練得來的，你想變成那樣也做不到題主，想減肥不能只關注運動，飲食和休息更重要。多瞭解一些，一點點進步。我見過好多女孩子，經常游泳身材很好的相關泳姿學習與矯正，參見優酷影片，菲爾普斯游泳教學，他和教練的訓練講解，很不錯

游泳因為是肩關節受到刺激，所以在發育期間骨架會變寬，變大。從這個角度講，自，仰，蝶都可以使肩膀變寬。

但是當發育結束後，骨架不可能發生變化的情況下，只是肩部肌肉變大，從這個角度講，健美才最容易讓肩膀變寬。相對來說，蝶泳，蛙泳這些更爆發性的泳姿可能更容易鍛鍊肩部肌肉吧。

你只要注意游泳運動員，那些從小練游泳的，不管主項什麼泳姿，肩膀都是很寬的。