第一：鈣能夠幫助我們牙齒和全身骨頭的形成，對我們的身體形狀的組成具有非常非常大的作用，如果缺少了鈣，可能會讓我們的骨質疏鬆和脆弱，嚴重影響我們的生活。第二：鈣質還能夠對我們的神經興奮性產生一定的緩解能力，幫助我們人體全身的凝血，這樣在傷口破了的話，因為鈣和其他物質的關心，我們至少不會流血不止了第三：鈣還能夠保持我們機體內各種酶的活性，而酶的存在可以幫助我們的新陳代謝和各種反應速度加快許多，而且還能讓我們的細胞膜保持獨特的通透性。

鈣是人體所不可或缺的營養素之一，如果沒有鈣，根本就不會有生命的產生。鈣是人體內最豐富的礦物質，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。

1、缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。面板缺彈性顯得鬆垮，衰老；眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化。

2、維持正常的肌細胞功能，保證肌肉的收縮與舒張功能正常。

3、鈣離子對與骨骼的生長髮育有著重要的作用，在年輕時，這主要受激素（降鈣素、甲狀旁腺素等）的調節。老年人骨骼鈣易流失，因此骨骼變脆，變得容易骨折。

生活中如何補鈣，日常多喝牛奶、海帶和蝦皮等食物上可以補鈣外,像湯臣倍健鈣鎂片，也可以補鈣，而且同時還可以補鎂，鎂有利於鈣的吸收。