單純說移臂不太好說，因為自由泳的動作是一體化的，環環相扣，有一環出現了問題，就會感覺遊不順暢，所以我覺得要首先要關注的是整體動作，在整體動作能夠做得比較協調的情況下再來詳細考慮移臂這一環比較好。

自由泳一般會有快速短遊和長距離遊的分別，短遊和長遊移臂的方式也不一樣。短遊要速度，所以移臂要快速有力，這樣才能在最短的時間內獲得更好的前進動力，而長遊不能讓體力過早消耗，要相對省力遊才行，每個動作週期能有個短暫的休息是最好的，這樣可以讓體力上有個短暫的回覆。從動作上來說的話，入水，抱水，推水動作基本是相同的，手臂的水下划水動作有c型和s型的區分，作為普通游泳愛好者來說不太容易區分出來其實。空中移臂動作比較直觀，有曲臂和直臂兩種，前交叉＋曲臂移臂適合長距離遊，但前交叉對於一般沒怎麼太練過愛好者來說也不太好掌握，大多數是都是中或偏後交叉＋曲臂移臂，所以遊起來也還是比較累的，大多數人並不能一下子有上個千八百米的。快速短遊基本是中後交叉＋直臂移臂的方式，頻率快，動力足。

以上簡單介紹了些不同的移臂方式，要想把移臂動作更好地整合進身體的遊進，瞭解各種不同的移臂方式是必須的，整體的動作要做到協調一致也是必須的，再看是要速度還是要長遊從而採用不同的移臂方式。