回覆列表
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1 # 使用者4661716716226
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2 # 鍾驚石
每天半小時，堅持八週左右，適當管住嘴，即可初見成效。
這十幾年，我的體重一直穩定在55kg，靠的就是每天半小時跳樂纖操。
家裡收著十年前的一條連身裙，每年夏天我會拿出來穿穿，如果發現比方袖圈有點緊，就著重練練胳膊肩頸部位。不讓身體懈怠，否則前功盡棄豈不可惜。
現在是更年期，我的飲食會更注意，七分飽是關鍵。否則光靠運動控制體重，這個年齡會略有難度。
@健康真相官
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3 # 壺中日月長長長
這個問題，呵呵。本人已堅持運動15年。最初，170多斤，現在控制在130左右。運動時間的安排，我的心得是:早上40分鐘左右，最好是慢跑。重點是，晚上再加40分鐘左右的快走。晚餐少吃點。如能堅持，一個月後，你會讓別人大吃一驚的
運動瘦身很好，就是不能馬上見效，所以運動瘦身必須持之以恆，要是每天堅持鍛鍊，基本上半個月是能看到瘦的，但瘦的不多，還要配合控制飲食，另外運動結合著瘦立美會瘦的更快，它能做到一天減一斤，瘦身的確要比運動快，每天鍛鍊要有半小時，運動完不要吃東西，餓了吃點水果墊肚子，時間長習慣就好了。