首先要說的是，往往我們把最壞的脾氣給了自己最親近的人，但願這兩年你的家庭沒有因你的壞脾氣而有什麼不好的影響。每個人都有自己不同的生活方式，那就有了自己不同的發洩方式，有了壓力有些人可能會借酒澆愁，大醉一場，甚至大哭一場，第二天醒來痛定思痛，整裝出發。有些人會找好朋友聊一聊，吐吐苦水，尋求安慰，尋求解決辦法，也會眼前一亮。有些人會透過玩遊戲，在虛擬的世界裡瘋狂，心裡也會舒服一些。有些人會去夜店，讓轟鳴躁動的音樂激發自己低迷的心。有些人則會自己到一個清淨無人的地方靜靜的待著，暫時脫離一切，逃避著喧囂繁華，淨澈心靈，大徹大悟······

想要發洩，方式很多，不論哪一種，切記不要沉迷，否則既出淤泥則入深坑，還有就是不要透過不正當途經，做個守法好公民。生活本就讓人惆悵，壓力無處不在。做好當下，珍惜當下。其實，我在說這些的時候就是在開導我自己。

事情本身並沒有好壞，影響我們的是我們對事件的態度，所以心態就很重要。想要調節壓力排解情緒一般可以從兩個大方向入手：

一：傾訴分析。找心理諮詢師傾訴問題，改善認知，做壓力排解心態調整。

二：運動。運動可以促進大腦激素分泌，多巴胺可以讓人有愉悅的感覺，透過感覺替代和大腦調節來緩解壓力。