跳繩是一種非常有效的有氧運動。

它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

整個體重都減少了,臉就自然會瘦下來了.體重減少是均勻的,並不是只針對某個區域性的地方.只是比較明顯能感受到,尤其腹部,腰都會有明顯的改變.另外運動不是一兩天短時間內的有明顯效果，只要能堅持就能做到。

　跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

那麼跳繩作為一項燃脂不錯的有氧運動，可以說“能夠瘦臉”。然而其實所有有效的有氧運動都可以做到燃脂的效果哦。

跳繩的運動量還是比較大的。據統計，快速跳繩一小時可以消耗893大卡；慢速的話568大卡。效率大家可以平時做其他有氧運動的時候進行比較哦。