這個我也有一段時間，和你一樣，是每天都要看電腦很長時間。因為工作的關係，所以那段時間，視力也是下滑了。對於成年人來說，這還是很不好的。

於是後來，我就看一會兒電腦，對外面眺望一下。時不時做做眼部按摩，買了按摩棒。還蠻好用的，不只是內容的問題，保護視力也是有作用的。

晚上儘量不看手機電腦，下班之後，儘量不加班。要不加班久了，什麼也是解救不了的。身體器官都是有極限負載能力的，對自己愛惜一點，總是沒有壞處的。

第一，儘量減少看手機和電腦的時間

第二，看手機和電腦時佩戴防藍光眼鏡

第三，保持充足的睡眠

第四，經常做眼保健操和遠眺

第五，使用緩解視疲勞的滴眼液

第六，口服補充葉黃素和維生素A

晚的時候進來保持室內光線充足，時間不要太久。不要長時間的去玩兒，儘量去多眺望一下遠方的物體或者閉目養神。最好的防範就是不玩！

如果休息一段時間視力不能有所恢復的話，建議去眼科檢查，因為視力下降的原因不僅僅是視疲勞引起的近視，還有很多其他原因。如果休息時間視力仍快速下降的話，儘快去眼科就診，有的跟底病一兩週的時間視力就會下降到0.1以下。