我老公170、89公斤，之前一直沒有減肥，今年三月份，在我的強烈要求下開始減肥，堅持了一個多月，現在已經瘦到84公斤，小有成效，和大家分享一下減肥秘籍。要多運動，三餐要少吃，拒絕高熱量的食物，基本上不吃米飯豬肉，剛開始可多準備一些蔬菜和肉，其他的肉可吃一些，雞胸肉牛肉海鮮類都吃蔬菜，胡蘿蔔，白菜，青菜，花菜，萵筍，番茄等各種蔬菜，吃完飯以後呢，每天都出去，散步或者慢跑步，堅持一個月會有改變喲

自己親身體驗過，效果不錯，重在堅持，堅持3個月左右。早餐正常吃，7到8點，水果蔬菜都要有，可少量。中午主食少吃，蔬菜多吃，水果可以飯前吃，多喝湯。晚上煲粥喝，粥的種類不限，水果飯後1小時吃。每天保證喝1500毫升以上的水。每天早晨起床後一杯白開水，做一些簡單的伸展運動。平時零食少吃，一天可選擇在兩餐之間吃一到兩種，少量。只要有毅力，堅持3個月以上減10斤到20斤以上不反彈。

減肥期間吃蔬菜是很好的，也是一種比較健康的減肥方式。但是有以下幾點你要注意了：

①不可以將蔬菜當做主食來吃，人體需要多種營養，不能一日三頓都吃蔬菜，這樣就會營養不良

②吃蔬菜減肥，如果是在晚上吃的話，有的蔬菜需要煮熟吃，因為蔬菜偏涼，吃生的對胃不好