原因有很多種，也許是自身生物鐘的問題，也有可能是工作原因，或許你有半夜起來上廁所的習慣。都會引起這種情況。

我就是每天早上3點多醒，之後睡不著。主要還是習慣，生物鐘的事。和年齡，習慣，心態都有關係，也說不好怎麼辦。別也壓力，這沒什麼特別。醒了就再睡一會，或者看會新聞，別睡過了。不行就再吃點棗仁安神顆粒，沒啥大不了的，就當飛機經停。

每天晚上睡覺3點睡醒，其實也是挺正常的事。我們人也是隨著年齡的的增長，或者是壓力的原因，從而影響到睡眠質量。

1.年齡增長

人隨著年齡的增長，生物鐘的作息時間也會變化，人也會越來越清醒狀態。

2.壓力原因

大部分年輕人都有壓力這一點，因為工作壓力的原因，精神繃緊狀態，人的大腦也得不到適當的休息。容易醒，而且非常累。

3.精神衰弱

這個情況我就深刻知道，睡眠淺，經常醒，或者也不能吵，一吵就容易醒。

其實一個人晚上經常醒，很多原因，精神衰弱，累，容易醒。對於這種情況，我們就可以進行跑跑步，跑步可以緩解到很多壓力，讓身心得到放鬆。