不擅長文，簡單說下心得：1.保持自我2.愛與被愛3.堅持運動

說起來容易堅持下去還是很難的，三者相輔相成，卻又獨立鮮明。1和2類的人在歲月長河中逐漸迷失甚至消弭的不在少數的，堅持運動就是個人習慣了~

保持自我，基礎條件是必須要自律，其次要有自己固定的愛好，自律太多文章去說，此處不贅述；自己固定的愛好，因人而異，選擇自己喜歡的，不以利益為導向的堅持做下去，時間會給與你證明的。

愛與被愛，基礎條件是愛的信仰，堅信愛的力量，或許很多人嗤之以鼻，這也恰恰說明了這類人心態不好哦~愛的澆灌會讓我們溫潤，同樣，我們付出愛去做事情也是歡愉的。不過，愛是需要經營的，否則會走樣，迷失。所以生活中愛的經營除了感性思維，還要有一定的科學，懂得選擇和判斷。舉個常見的普通例子:比如不倡導看無營養或販賣焦慮的中國產電視劇，可以看一些美劇等~現實已經足夠狗血，為什麼還要在熒屏上虐自己一把？這是讓自己在現實和理想中尋找一些平衡的有效辦法之一~

堅持運動，沒別的好辦法也沒別的可說的，就是字面意思，完全是主觀意識行為，這裡也要用到自己強大的自制力了~我的做法就是提前制定自己的健身計劃，有氧及機械混合，堅持做，如果因為有原因少做，那也可以，但同樣的，要補回來。另外，制定健康飲食譜~

嗯，先簡單說這麼多。

一個人的心態是人的心理活動與外在精神面貌的綜合體現。

一個人年輕的心態就是心裡狀態比實際年齡表現出來的狀態要好。

一個人體型好就是身體勻稱，與身高比例比較協調。

一個人要想保持年輕的心態和體型就得有熱愛生活的積極態度，對自己的人生有一個切合實際的規劃，每天在生活中體現一種積極樂觀的精神狀態，養成良好的生活習慣，每天科學合理安排生活內容，每天過的比較充實，精神愉悅，散發出青春的活力。

一、努力學習

每天抽出時間學習一些工作和生活常識，讓自己有一定的知識面，生活知識結構比較合理。這樣看電視、聽廣播、看視訊，自己的知識面能理解所看到、聽到的報道內容，內心有共識，能理解來自各方面的資訊，要與時代同行。

二、認真工作

人們在生活中離不開工作內容，工作不僅是掙錢謀生的方式，工作還讓人每天生活比較有規律，每天過的比較充實，而且工作是群體生活，可以與同事之間有交流。

三、家庭幸福

良好的心態、年輕的心態離不開家庭幸福的基礎，如果夫妻恩愛、孩子聽話、父母身體健康，家庭基本生活有保證，家庭幸福和諧，就會保持一個良好的心態，相對也有一個比較年輕的心態。

四、熱愛生活

有條件的，可以在穿衣打扮方面追求時尚，渾身上下有時代感、有青春的氣息、有時代的元素，讓人內心感到愉悅，要通過多種方式來培養自己的自信心。

五、鍛鍊身體

可以選擇一些適合自己的文藝體育活動專案，唱歌、跳舞、走步等。文藝活動能讓人保持精神愉悅。體育活動能讓人每天堅持鍛鍊適當消化熱量、提高身體素質，保持良好的體態。

六、科學飲食

要科學飲食，葷素搭配，要注意飲食的營養結構，每天一日三餐，每頓飯不能吃太多，不能食用太多熱量大的食品，要保證科學飲食，要保持良好的生活習慣，不要有抽菸、喝大酒等陋習，壞習慣即影響身體健康、又影響精神狀態。

七、溝通交流

生活中要有幾個好朋友，沒事可以聚一聚，要經常和朋友保持接觸，經常和朋友在一起交流生活、傾述心裡話，要保持有群體生活，便於自己的身心健康。

八、養成習慣

要養成良好的生活習慣，保持科學合理的生活規律，要保證休息和睡眠時間，保證勞逸結合，讓自己的生活充滿七色Sunny。

總之，只有熱愛生活、科學合理安排生活內容，堅持學習、合理飲食、堅持鍛鍊、保證休息、家庭和諧，讓自己充滿自信、心情愉悅，就會保持一個年輕的心態、就會有一個年輕的體型。

時間是公平的，它會在每個人的臉上都留下它的專屬標記，但年輕、Sunny、向上、積極的心態會讓每個年齡段的人都閃耀著別樣的光芒。

1、保持自律。想要自由，先有自律。你的自律有多強，未來的自由就有多大。

2、保持成就感。將大目標分解成一個個小目標，盡全力去逐一實現，在獲得小小成就感的同時，不斷激勵自己前進。

3、保持微笑。“笑一笑，十年少”固然不現實，但“一笑泯恩仇”卻可以將你的格局瞬間提升百倍，格局越大，心底越寬，才不會為往事擾，才會對餘生笑。

4、保持運動。總得有一項運動是需要長期堅持和熱愛下去，未必非要有專業器材、場地、教練等，選擇適合自己的時間、地點、方式、方法最重要。

5、保持好奇心。以童心看世界，以平常心過生活，以好奇心重塑自己的世界。你就是你，無可替代，獨一無二。

時光易逝，韶華不駐，願你一直有歡喜人生，喜樂年華。

　　1.要有健康的作息時間，女人不能熬夜，熬夜很容易讓人變老，如果可以就儘量早睡早起，不能因為是週末就熬夜刷劇。

2.要睡好覺，儘量能睡個整宿覺，這需要適宜的環境以及平穩的心態，睡不好就容易變老。

3.保持一個好身材，女人一旦胸下垂，腰變成粗就不顯年輕，尤其是腰粗的，讓人沒有線條感，有種中年婦女的感覺。

4.保護好你的臉，衰老都是從臉開始，所以要用心呵護自己的臉，經常做些護理，防止臉部肌肉鬆弛下垂。

5.平時多喝水，女人是水做的，一天八杯水很必要，不要等到渴了在喝水，水能夠幫助排除體內垃圾。

6.平時多運動，運動讓人健康，遠離疾病困擾，運動的效果勝過一切的化妝品，跑步，散步等都不錯，讓你永遠都那麼年輕。

減少化妝品的使用，它能讓你年輕變美，但是它所含化學物質較多，但必要的護理還是要做的，一定要根據自己面板選擇適合自己的刺激小的護膚品。

8.要有豁達的心態，沒有誰一直都一帆風順的，遇到困難要越挫越勇，勇敢的去解決問題，不能悲觀對待。

有年輕的心態不一定就有年輕的體型。有年輕的體型又不一定有年輕的心態。所以，兩者都想要，便兩手都要抓。

一顆年輕的心態，會讓你更可愛，更有趣，更凍齡，比“油膩”的同齡人更清爽。

1.如何建立和保持年輕的心態呢？

建立一種年輕的心態，需要你有一雙善於發現生活美好細節的眼睛，還需要你用不一樣的思維來對待事物。一個具有年輕心態的人，可以表現為：

Ta很容易發現生活中各種美好的事物和細節。比如，經過一條小路，Ta會發現正在靜靜盛開的野花，感受到生活的美，沐浴在Sunny裡，感覺全世界都是燦爛的。

遇到一件不好的事情，Ta會先思考幸好沒有變得更壞。遇到一件好的事情，Ta會覺得非常的滿足，所以知足而常樂。

有一句話是這樣的，你信仰什麼，你便能得到什麼。你信仰愛情，你便得到愛情。如果你看到生活的美，你相信生活的美，那你就很容易感受到生活的美。如果你看到的是惡，相信世界充滿惡，那你就很容易碰到惡。都是下雨，如果你看到的是烏雲密佈，陰雨綿綿，那你心裡此時肯定是抑鬱不爽的。如果你看到的是，春雨如絲縷，潤物細無聲，那你的心態肯定是平和舒爽的。大家想想看是不是這樣的。

所以，保持年輕的心態，最好的就是知足常樂，開啟心靈的窗戶，多去發現生活中美好的細節。

2.如果管理體型呢？

這個其實很簡單：知行合一，標本兼治。

飲食合理是標，運動鍛鍊是本。

如何“知”？

第一，先學會欣賞身材。從會欣賞好的體型開始。多看看那些美的身材，體型的美，肌肉線條的美。

抖音這麼流行，好看的身材那麼多見，總有你喜歡的欣賞的。第二，有了這個身材的“認知”，你便對自己的身材有了美的追求。有了追求，那就容易刺激自己行動了。

如何“行”？

立刻動起來。運動有很多，跑步，羽毛球，籃球等等。最有效的體型管理運動當然還是健身。建議從最簡單，最容易上手的動作開始，先專注在一個身體部位達成一定成就開始。比如，喜歡練胸肌，可以在家徒手做俯臥撐，可以去健身房推槓鈴。當你在某個部位達成一定的效果後，這便能刺激你做更多的訓練。長期堅持，不一定需要每一天都做，可以一週兩到三次開始。簡單，易做，不需要每天堅持，保持好每週的次數。

如此一來，知行合一，標本兼治，身材便容易高效的得到好的管理。好的年輕的體型，也能更容易產生年輕的心態。

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？ 轉載{ 滄之濤 }的回答

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

我們無法阻止時間，只能能隨歲月老去，但是卻可以保持心態上的年輕。

第一，保持良好的生活作息。做不到早睡早起，也最好早點上床，多躺躺。現在自己規定十一點必須上床，睡不著就躺著，想想工作上的事，想想看的小說。這樣比十二點放下手機再上床休息得更好。電子產品讓我們產生許多的依賴，也腐蝕了我們的精神。放不下手機就選擇關機。科學的說法是28天改變一個習慣，大家可以一起試一試。

第二，保持良好的飲食習慣。首先，飲酒抽菸就不必說了，能戒掉最好，不能戒就減量。很多人說以前老人家抽菸喝酒活到99之類的，以此為給自己不必戒的理由。我想說二十幾年前，鄉下農戶的菜好多賣不出去，現在呢，城裡人巴不得自己開車去鄉下買菜。為什麼？怕農藥怕肥料更怕無良商家違法浸泡。其次，忌暴飲暴食，忌多糖多鹽多辣，凡事過猶不及。

第三，堅持鍛鍊身體。跑步，瑜伽，氣功，廣場舞，交誼舞，室外室內皆可。不要迷信一定要戶外，給自己找沒時間或天氣不好作無法室外運動的理由。各種APP上都可以找到各種小課，去不了室外就在室內運動。我在冬春季節也是基本不出門，但是會跟咕咚或者抖音直播練習小課，運動時間不長，出出汗會感覺身體比較輕盈。

第四，定期旅行或者周邊一日遊。旅行的好處，驢友們一定很清楚，自己給自己的風花雪月，忘記平時周遭的瑣瑣碎碎，開闊心胸，身心愉悅甚至精神昇華。沒有旅行過的可以試試。當然出行時間和目的地一定要做功課哦，不然麻煩不斷，反而不美。

第五，就是保持一顆平常心了。得之坦然，失之淡然。

最後，希望我們所有即將老去和已經老去的朋友們都能保持一顆年輕的心。

這個話題其實壓力對我來說大就大，說小就小。大的原因是我並非學習醫學和養生出身，小的原因是我現在心態和體態都很健康，具有實際的“操作經驗”在手，在這裡希望和大家分享。

或許我講這個話題有人會覺得太早，畢竟凡人我還不到三十，怎麼會出現不健康的徵兆呢？但我之所以敢講這個話題是因為我有過很多對比。例如，對比年近三十的人來說，我的體能明顯要好於大多數人，我的精力和心態也要好於很多和我一樣大甚至比我更年輕的朋友們。越活越年輕當然是一句美好的祝願，雖然這是不可能發生的事，但是保持年輕的心態和體態，延緩衰老卻是完全可以做到的。這裡我就在學醫的朋友們面前班門弄斧下，畢竟我有實際的經驗作為依據，希望大家給於建議。

第一，每天一定要吃早餐。早餐是一天中最重要的一頓飯，儘量不要油膩。可以有雞蛋，水果，燕麥和全麥麵包，還有適量肉類搭配起來最好，保證營養的全面。現實生活中，上班的繁忙可能會讓我們沒有時間吃早飯，畢竟大家都是“特困生”，我也十分理解，但是希望大家還是可以完成自己的早飯，其實一頓早飯只需要5到10分鐘就好了，並沒有想象的那樣困難，少睡10分鐘的懶覺，一頓營養的早餐就可以出來了。

第二，適當的鍛鍊。飯後散步算是鍛鍊嗎？在我看來，那隻能算促進消化，不能算作運動。適當的鍛鍊應該每天有20到30分鐘中等強度的鍛鍊，例如跑步和力量練習等等。這樣既有利於心肺功能的鍛鍊也有利於骨骼的強健，還可以保持好的體態，一舉三得。

第三，充足的休息時間，不要經常熬夜。加班已經成為工作的常態，但是為了自己的健康，請給自己每天7到8個小時充足的睡眠時間。這段期間不僅不中了我們一天所需的經歷，更加讓我們身體的各個器官的運作得到了緩衝的時間，為下一天的正常運作打下了保障。更為現實的是，如果沒有休息好，又怎麼能夠保證第二天的工作效率呢？日復一日的熬夜和不正常的作息只會讓人精力不濟，加速衰老，甚至會有出現致命疾病的風險。

第四，保證足夠的水。具體原因麻煩大家百度啦。

第五，不要給自己太大壓力，不要強求和奢求。沒有壓力就沒有動力，這是在壓力適中的時候。然而壓力過大會讓人力不從心，還有誘發抑鬱症等病症。做力所能及的事情，不要過分奢求能力暫時達不到的期望，這樣只會讓自己身心俱疲。目標一步一步走，腳踏實地才能走的更遠。

第六，讓自己有一個可以堅持下去的愛好。愛好可以讓人打發無聊的時間。

保持樂觀的態度

樂觀的心態很重要，保持幽默感，保持一種健康樂觀的心態非常重要，凡是心態健康的人，都會比較年輕，生活態度積極，渾身充滿正能量。

加強朋友走動

朋友是我們一生的財富，一定要珍惜，如果有幾個好朋友沒有經常聯絡的話，就要經常走動和聯絡，讓大家彼此相互照應，共同發展，享受成功喜悅。

認真對待工作

工作環境很重要，其實很多人都把工作看做負擔，其實，只要好好工作，得到領導的賞識，才能在工作中得到快樂，否則，工作做了，還不開心。

堅持體育鍛煉

身體素質非常重要，如果身體不好，那麼心態就會隨之受到影響，所以，一定要堅持適當的身體鍛鍊，比如跑跑步，打打球，讓自己身體棒棒的。

保持家庭和睦

家庭氛圍同樣很重要，因為夫妻之間，包括父母與子女之間，一定要有充分的溝通和交流，讓大家的心理很Sunny，很健康，有困難大家一起面對。

探索新鮮事物

對於周圍的新鮮事物，一定不要以一種排斥的心理去看待，要多接觸，多包容和接受，這樣才能讓我們的心態更加年輕，整個人也會年輕起來。

不斷追求目標

人生的目標應該制定很多個，區分階段性目標和長遠目標，在每個階段我們都應該去努力實現這個人生目標，這樣才能保持一種昂揚向上的鬥志。

隨著年齡的增長，良好的心態和體型越來越影響一個人的生活質量。

成年人的世界，外界對自我的硬性約束比較薄弱，自律和環境的影響就特別關鍵了。

首先要養成良好的生活習慣，保證休息的時間，積極運動，合理膳食。

其次抽時間多看看書，多和孩子或者比自己年輕的人的交流，對新鮮事物保持好奇心。

最後優化自己的工作生活環境，儘量避免無端的干擾。

記住一切問題的根源在於自己。你想永遠什麼樣的生活方式和工作狀態，全靠你自己。有時候物質條件束縛，但是你的情緒一變，心態一變就什麼都改變了。