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1 # 別胡大央
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2 # 花椒茶葉蛋
首先 和平時的體態有關
現在的工作性質導致很多人前探頭和頭向下屈（低頭）
頸部前側肌群 如胸鎖乳突肌 斜角肌的功能是發力縮短時輔助頸椎做屈（低頭）和防止頭過於向後伸（仰頭）
當長期低頭看手機或者工作 頸部前側肌群一直處於縮短狀態 而當人仰臥位的時候 頸部前側肌群被拉長 就好比一根被壓縮太久而失去彈性的彈簧 被拉長一樣 很困難。
當做仰臥位腹部訓練時 捲起上身的時候 我們的頭（頸椎）因為有重力的壓迫 頭會向下墜 但為了完成一個腹部動作我們不允許頭後仰下墜 胸鎖乳突肌就會發力拽著我們的頸椎 而頸後肌肉要維持頸椎前後平衡 會向下拽我們的頭部 使頭後仰跟前側對抗 而頸後肌群因為有重力的幫忙 必定會大過頸部前側肌群
所以 仰臥位做腹部訓練時時間過長脖子會抬不起來
平時多注意一下體態 還有加強頸部肌肉的穩定性就好了
發力位置不對，勾頭頸部發力，以後做仰臥起坐建議：
1.在腰部墊一個枕頭，這樣即可以避免腰部損傷，又可以孤立腹部讓其發力更充分
2.不要追求次數，每次要尋找腹部發力的感覺，腹部發力帶動全身起來，不是勾頭帶動全身