一般來說，11點前入睡是比較好的。充足的睡眠不單純是指時間夠長，關鍵是要保證身體的各個器官都能得到充分的休息。比如每天晚上11時至凌晨3時,肝臟要進行排毒，而排毒的過程是要在熟睡中進行的，這樣每天起床後才會神清氣爽。如果按照題主目前的作息，不僅無法讓身體的各個器官得到充分休息，早晨起得太晚還會影響早餐的攝入，對身體的傷害是雙倍的。年輕的時候熬幾次夜可能不覺得有什麼，但疾病都是慢慢積攢起來的，一定要多注意。

一般來說超過11點入睡就算熬夜，正常子時頭（即晚上11：00）就應該入睡。充足的睡眠不是以時間長短來論，關鍵是要保證身體的各個內臟器官都能得到充分的休息，內臟經過一天的工作需要把累積的垃圾倒掉，即排毒，才能保證第二天的正常工作。比如每天晚上11時至凌晨3時,肝臟和膽囊排毒；凌晨3至5時，肺部排毒；凌晨5至7時，大腸排毒。而排毒的過程是要在熟睡中進行的，這樣每天起床後才會神清氣爽。如果熬夜到凌晨1時入睡，不僅無法讓身體的各個器官得到充分休息和排毒，早晨起得太晚已經過了早餐的時間7至9時，小腸的營養得不到補給。因此，熬夜對身體健康影響特別大，切記按科學的作息時間作息，早睡早起身體好！