其實現在很少有年輕人能夠做到早睡早起了，所謂的早睡是指我們在晚上8:00以後就要入睡，而早上5:00之前就要起床。現在大部分的年輕人可能都會有“夜貓子”的生活習慣，95%以上的年輕人基本上在10:00之前是不會入睡的，甚至有些年輕人可能要到12:00以後才入睡。當然有些人是因為工作的原因，但絕大部分的年輕人可能就是有這個習慣。

早睡早起對身體肯定是非常有好處的，其實在古代的時候就鼓勵大家早睡早起，首先在每天早上的時候空氣是最清新的，所以我們可以早起一點，呼吸一下外面的新鮮空氣，適當的做一下晨練，不管是對老人還是對於一些年輕人來說，適當的運動總歸是有非常大的好處的。其次晚上如果睡得太晚，那麼不但對我們的腦細胞不太好，對我們的腸胃同樣也是會有很大的負荷，所以還是要建議大家早一點睡覺。

另外就是在中午的時候後，大家如果有時間可以適當的休息一個小時左右，特別是在夏天的時候，如果中午不睡覺，那整個下午會特別的困，幹什麼東西都沒有力氣。不過在中午睡覺的時候，我們也要做好自己的保暖工作，千萬不要在外睡覺著涼，那樣就得不償失了。