在飲食上要注意營養物質的足夠攝入，多注意日常鍛鍊。

平時多吃含營養物質豐富的食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、牛奶、豆製品等，食物中含有大量營養物質，可以為人體長高提供一定物質基礎。

平時可以多進行跳遠、跳高、打籃球等活動。日常鍛鍊可以有效提高人體素質，並且可以刺激人體分泌生長激素，生長激素的分泌對於身體長高有著積極作用。

如果人體內激素分泌異常，引起生長激素不足導致個子矮小，想要迅速長高需要去醫院做相應的檢查，並在醫生的指導下注射相應的生長激素劑，或服用生長激素類藥物，進行調理才可達到迅速長高的效果。

擴充套件資料：

人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支援。

科學研究表明：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可。

目前人類主要透過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實現生長。