焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或者無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或者危險時做出的一種正常反應。我好像聽過高考前的學生經常焦慮不安，他們焦慮的原因是考試成績，那麼只要拋棄焦慮感，努力學習就好了。

要努力克服焦慮，不要回避問題，要正面應對問題。

找出問題，為什麼會感到焦慮，對症下藥。

可以多聽聽音樂，轉移注意力。 學會放鬆，放鬆自己的心情。

學會理性的思考問題，不要把問題看的太絕對。

焦慮的直接來源，是人們對未來的不確定性中，負面可能性的想象和恐懼。先天的基因，後天的負面經歷，加上人類心理保護機制，共同影響了心理運作模式的形成。在自己無法放下、沒有外界幫助的情況下，一次負面經歷，可能會泛化成普遍的、長期的心理體驗。要改變面對不確定事件的應激狀態，可以採用三部曲：放鬆、觀察、放下，尤其是源於佛教的冥想;另外可以改變歸因方式，對自己無條件自信。面對過去，不自責，寬容自己，並且用積極的態度去解讀、面對逆境，長此以往，生活自然會變得輕鬆寫意。

下面圖有整理的一些資料還附有焦慮自我測試題，希望幫到您～

建議先稍冷靜一下，分析產生焦慮的原因。我如果同時有幾個較急的工作需處理，或者自己不擅長的、做起來較困難時就會產生焦慮。我經常先站起走上幾圏，或遠望幾分鐘，然後再列個清單，分清最急、或最困難的，集中精力先去做。隨著工作量的減少，焦慮感也會逐慚消除。