快走需要注意什麼
1、可以像平時走路一樣，抬頭挺胸、雙臂自然擺動。這個階段是為了平穩呼吸節奏，調整好步伐的頻率，將整個身體充分活動開。在熱身的過程中，呼吸主要是透過鼻子來完成的。
2、快走階段，需要有意識的加快步伐，姿勢仍需要抬頭挺胸、雙臂自然擺動。
3、一般步幅1000px(正常步幅)，步頻150~180步/分鐘，10分鐘進行600~720米的距離，呼吸達到微喘，還可以交談的地步。快走階段，可以用鼻子吸氣，嘴呼氣。
4、需要平復呼吸，放鬆身體，可以向體側做踢腿動作。開始慢慢踢，隨後加大點力，每側腿踢30次左右即可。
5、運動完成後別忘了做好適度的拉伸運動，可以防止小腿長肌肉哦！特別是女生一定不要忘了運動後拉伸，做一些簡單的動作。
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走需要注意什麼
1、可以像平時走路一樣，抬頭挺胸、雙臂自然擺動。這個階段是為了平穩呼吸節奏，調整好步伐的頻率，將整個身體充分活動開。在熱身的過程中，呼吸主要是透過鼻子來完成的。
2、快走階段，需要有意識的加快步伐，姿勢仍需要抬頭挺胸、雙臂自然擺動。
3、一般步幅1000px(正常步幅)，步頻150~180步/分鐘，10分鐘進行600~720米的距離，呼吸達到微喘，還可以交談的地步。快走階段，可以用鼻子吸氣，嘴呼氣。
4、需要平復呼吸，放鬆身體，可以向體側做踢腿動作。開始慢慢踢，隨後加大點力，每側腿踢30次左右即可。
5、運動完成後別忘了做好適度的拉伸運動，可以防止小腿長肌肉哦！特別是女生一定不要忘了運動後拉伸，做一些簡單的動作。
擴充套件快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。