適當出汗是祛寒溼的最好方法 適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微出汗，都可以達到祛寒溼的效果。

飲食祛寒溼 常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒溼。由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的驅寒飲食習慣。比如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒溼;四川人喜歡吃麻辣；湖南人喜歡炸辣；還有人喜歡喝驅寒的藥酒等。雖然各不相同，但作用都是祛寒、祛溼、保暖。

熱療祛寒溼 可以用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽熱敷；也可以用艾條燻疼痛的部位；還可以用各種理療儀照射祛寒;或是刮痧、火罐等祛寒溼。

自制外用祛寒藥酒 取花椒50克，放入250毫升白酒中浸泡。整粒的花椒要浸泡一週後再用，如果把花椒放入粉碎機裡打成粉狀，泡1—2天就可以用了。花椒性溫，能除六腑寒氣。把花椒酒擦在疼痛部位，上下來回搓就可祛寒。