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1 # 神經外科趙醫生
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2 # 李青青醫生
睡眠不好的人不外乎這4種原因，想要擺脫失眠，教你2招好方法，快速入睡提高睡眠質量
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影響睡眠的因素有：
外界環境：室內光線過強、周圍有嘈音、值夜抄班、坐車船襲、陌生的地方；
2、軀體因素：疾病、疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜百尿頻繁或腹瀉；
3、情緒因素：焦慮、恐懼、過度思念或興奮；
4、寢具因素：過硬或過軟的床都會造成睡眠深度度不夠、骨骼損傷。
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生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
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蓮子粥安心養神
蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。
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我認為你屬於重度長期失眠。可能是個人平時壓力過大，精神緊張，有可能是其他原因導致。建議你在指導下服用鎮定藥物如佐匹克隆，舒樂安定，思諾思等藥物。另外可以配合使用一些中成藥，如酸棗仁，棗仁安神膠囊。失眠患者在服藥的同時，注意平時的生活習慣，不要熬夜，堅持鍛鍊，保持好的心情。