一、減肥期間要喝好水、喝夠水。

減肥期間，最好喝含有人體所需礦物質（如：鈣、鎂、鋅、銅、錳）的安全健康的好水。像咖啡、茶、果汁、純淨水都不適宜喝，因為他們會帶走你身體裡的礦物質，嚴重的，還會導致你的電解質紊亂，不利於提升代謝和減脂肪。減肥期間要喝2000-3000毫升/日的好水，因為水要參與脂肪的代謝，水量不夠，會出現便秘的問題，對減肥不利。

二、養護肝臟、喝好水，對減肥也有力。

肝臟是人體最重要的代謝器官，養護好它，可以加速排毒、提升代謝，有利於減肥。針對肝火旺、影響睡眠的，可以經常喝一些枸杞菊花泡的水。枸杞味甘、性平，含有機鍺等物質，能幫助促進肝細胞的活化，具有保護肝臟的作用；菊花，可清肝明目，有舒緩肝氣、降肝火的作用。

三、功能性飲料可以喝，但要慎重選擇。

目前，市面上的功能性飲料很多，你要學會去看它的配料表，要選擇零糖、零卡路里、零化學新增的、能提升身體耐受力以及含有豐富B族維生素（可提升代謝）的功能性飲料，當然每天攝入要適量。

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