練習氣功，靜坐。先從意下守丹田開始，安靜，眼耳為機，迴光返照，收視反觀內視，含眼光，凝耳韻，調鼻息：閉目，目光和意念合在一起（道家修練稱為神光）注意力集中在下丹田，數息，採取逆式呼吸：呼氣時把氣呼向小腹讓氣壓小腹，也就是呼氣時小腹向外鼓，吸氣不太去注意，還可以連呼幾次吸一次。

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簡單的說，松果體是宇宙意識的接收器，當松果體是開啟和啟用的狀態，它可以接收來自靈魂和宇宙的意識，並將其轉化為身體意識，從而指導一個人在物質世界的思想和行為完全匹配靈魂的需求

燭光法： 晚上，點一隻蠟燭，放在自己前方，按靜坐姿勢坐好後，半睜眼睛，看著燭光，把形象記清楚。然後想著燭光從外邊移進到自己閃光的部位使閃光更強。也可以閉上眼睛，將燭光形象想出來，印在大腦裡，或存想在下丹田裡。用其他光也可以，總原則是想著外部的各種光源可以進到體內，聚會到丹田。

松果體是宇宙意識的接收器，當松果體是開啟和啟用的狀態，它可以接收來自靈魂和宇宙的意識，並將其轉化為身體意識，從而指導一個人在物質世界的思想和行為完全匹配靈魂的需求；