我個人覺得主要還是養成習慣而已，多數不是病，只有少部分人可能是不寧腿綜合徵。這個重點還是由醫生進行診斷和治療。另外也有可能是肌肉震顫，排除一下是不是帕金森、阿爾茨海默病等導致的肌張力異常，甚至是低血糖、電解質紊亂、維生素B缺乏等原因。

作為營養師稍微講講營養方面，針對不寧腿綜合徵營養干預基本屬於替代療法的範疇（證據不足，試試看）。首先可以做一些鐵代謝相關檢測，必要的時候服用鐵補充劑。飲食看看鐵是否攝入充足，每天保證2兩瘦肉，以吃一些維生素B族補充劑，保證其中有維生素B12和葉酸。咖啡因、菸草、酒精試試完全戒掉有沒有用。以上是無害的注意方法。可以再試試額外補充 鈣、鎂、維生素E 看看有沒有效果，補充兩個月沒效果就可以停掉。

身邊總會有一些不自覺抖腿之人。“每個愛抖腿的人心中，都住著一臺縫紉機”。

一來抖腿行為在公眾場合確實不雅，各位小仙女還是要保持端莊；二來抖腿僅僅是個區域性運動，強度也不大，若真想要強身健體，還需下功夫去運動鍛鍊；三來抖腿具有心理依賴，雖然可以緩解焦慮，可如果發展為不抖腿就焦慮，反而成了心理負擔。

因此，抖腿要適當，講場合！

不是，是因為下肢受到壓迫，氣血不通暢，身體本能的調整，更多是反映坐的姿勢不正確或者坐的椅子設計不好，短期比較見效的方法就是坐下的時候在腳下墊個東西踩在上面。墊高之後，減小腿部與座椅的壓迫面積，能夠比較好地改善這種狀況。