你聽說過“鬼壓床”嗎？一個人在睡覺的時候，明顯覺得自己的意識已經清醒，可以聽到周圍的聲音了，但是不管怎麼用力，都沒法動，也沒法發出聲音，嚴重的話，甚至會覺得呼吸困難。這聽起來是不是有點恐怖呢？有人把這種現象叫做“鬼壓床”。那真的有“鬼壓床”這回事嗎？

睡眠中可能出現“睡眠癱瘓症”

其實，這可不是什麼“鬼壓床”。這種現象在醫學上有一個專門的名字，叫“睡眠癱瘓症”。

睡眠癱瘓症大多發生在睡眠中的“快速動眼期”。什麼是快速動眼期呢？這是我們進入熟睡的一個階段。你平時會做夢大多數都發生在這個階段。在快速動眼期，我們身上大多數肌肉都還處在休眠的狀態，不太能使得上勁兒。為什麼會有“快速動眼期”呢？

其實，這是身體的一種保護措施，可以避免我們隨著夢境做出動作，傷害到自己或者別人。

做夢大多數發生在快速眼動期

睡眠癱瘓症之所以會發生，就是因為處於快速動眼期中的人，意識可能已經清醒過來了，但是肌肉還在休眠，這樣一來，肌肉沒法聽意識的指揮。這種情況下，人就會動也動不了，想說話也說不出來。

不過，這種情況持續的時間很短，只要過上一小會兒，就會恢復正常了。

聽到這兒，你可能會想問，睡眠癱瘓症發生的原因是什麼呢？醫學上認為，如果一個人壓力大、過度疲勞、作息不規律，都可能導致睡眠癱瘓的情況。

欲知““鬼壓床”是什麼原因？”請看下文：

揭祕“鬼壓床”現象的本質

上篇講了神仙和外星人的區別，原因是很多人把神仙說成外星人，但神仙居住的地方不在某個星球上，而是在天上（幾重天）；外星人是居住在某個地球以外的星球上，其實和人一樣，只是那個星球上的一種高階生物，比人類的科技更發達，更文明而已。

這種解釋其實是說處於“鬼壓床”狀態的人產生的是幻覺。不能“服眾”的原因是處於這種狀態人的直覺又告訴他自己是被某種物體重重的壓著，喘不過氣來，但又道不清說不明。

經過調查發現：有過“鬼壓床”經歷的人數佔總人數的比例接近一半，大約是40%至50%這麼一個比例。

再經過分析後發現：有過“鬼壓床”經歷的人群中，青少年和年輕人佔絕大多數。

這又是怎麼回事呢？

科學解釋道：這是因為青少年和年輕人生活壓力過大，加上焦慮，作息時間又不規律（經常有熬夜，甚至通宵），再加上失眠造成的。

那麼問題來了，既然科學解釋是熟睡的一種急劇放鬆的狀態，怎麼會要了命了呢？

顯然從科學解釋裡找不到答案。

怎麼辦呢？

只能翻開古書尋求答案。

幸好古書有記載：

元和中，有淮西道軍將使於汴州，止驛。夜久，眠將熟，忽覺一物壓己。軍將素健，驚起，與之角力。其物遂退，因奪手中革囊，鬼暗中哀祈甚苦。軍將謂曰：“汝語我物名，我當相還。”良久曰：“此搐氣袋耳。”軍將乃舉甓擊之，語遂絕。其囊可盛數升，無縫，色如藕絲，攜於日中無影。

大概意思是：

在公元806到公元820年間（也就是唐憲宗李純的時期），有個淮西的將士去汴州出差，路上在驛站休息。半夜三更（正是鬼魂出現的時刻）快要睡熟了，忽然覺得有一個東西壓著自己，喘不過氣來。這個將士平常腿腳利索，身手矯健，驚醒後翻身而起，和這個東西打鬥抗衡。這個東西不是將士的對手，就退卻了，將士奪到一個皮囊（皮袋子，就像現在的熱水袋），鬼在暗中苦苦哀求將士把皮囊還給他。將士對鬼說：“你告訴我這個皮囊的名字，我就把皮囊還給你。”鬼思考再三（過了很久）後對將士說：“這就是搐氣袋。”將士聞言，不但沒給，反而用磚瓦石塊打鬼，隨後，鬼的哀求聲沒有了（鬼自知不敵，又不能“完璧歸趙”，只好無奈離去）。這個皮囊能裝好多升氣，沒有縫隙（渾然一體，相當於無縫鋼管），有著像藕絲一樣的顏色，拿到太陽底下，看不到皮囊的影子（正好符合鬼無影的說法）。

據說，這個搐氣袋就是鬼用來吸收人的活氣（人活一口氣，樹活一層皮，佛爭一炷香），一般鬼做事也有分寸，不會“涸澤而漁”（也就是不會把人的活氣吸完了，給人留一口氣在）。但也有“愣頭青”的鬼，一下子會把人的活氣全吸光了，導致人死亡。當然，這只是為數不多的個例，因為，生死大權在閻王手中，不在小鬼手中。如果小鬼把人的活氣全吸完了，導致人死亡，那麼，小鬼也“在劫難逃”，要受到閻王的懲罰。

所以，以後遇到“鬼壓床”的事，也要“奮力反擊”，最好奪到搐氣袋，這樣對自己大有裨益，因為搐氣袋裡有其他人的活氣，自己吸了會增加自己的活氣，肯定能“延年益壽”，相當於吃了一些“長生不老藥”。

那麼，如果和鬼打鬥過程中，把鬼打死了，將會發生什麼事呢？預知詳情，請看下篇。

醫學認為，所謂“鬼壓床”其實就是夢魘，又稱睡眠麻痺，是一種睡眠神經學上的症狀。

睡眠麻痺分為散發性和家族性兩種。家族型別在女性比男性中更常見，不過大多數情況還是偶發性的。

睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期。睡眠麻痺發生在快速動眼期，此時人體由於做夢活動，機體處於自我保護狀態，全身的肌肉張力下降到最低水平，避免夢中動作造成傷害，所以這時肌肉是無法迅速聽從大腦指揮的，或者說反應速率很差。

人若在此時意識有所清醒，可以感受到周圍環境，就會發現自己無法活動，類似全身麻痺，這就是所謂的“鬼壓床”。

至於為什麼能跟鬼扯上關係，主要還是因為人在此時並非完全清醒，有時還伴有相應的夢境，有的人還會出現幻覺，也就是“半夢半醒”，加上恐懼的幻想，自己把自己嚇住。在舊時代，人無法用科學來解釋這種現象，所以說是“鬼壓床”。

單純、偶發的睡眠麻痺並不屬於疾病，也不會損害健康，但是出現睡眠麻痺者，一般處於長期疲勞、睡姿不正確、作息不正常、精神壓力大等情況，應注意自我調節。

絕大多數情況的睡眠麻痺都是偶發的，並不會連續發生，且多在數分鐘之內迅速緩解。若經常出現睡眠麻痺，或緩解時間過長，應向睡眠醫師尋求幫助。

最後要提醒的是，若睡眠麻痺緩解時間過長者，極大概率在之後出現睡眠障礙，因此不宜輕視。

“鬼壓床”是俗稱，正確的叫法應該是是夢魘，夢魘是由於人在睡覺過程中，心臟收到壓迫，大腦神經系統做出的試探性反應，而此時的大腦皮層還處於為清新狀態。

案例：

又是一次全寢出席的臥談會，完成插門、關燈、拉簾等一系列動作，小皮神祕兮兮的開口問了寢室其他人一句話：你們見過鬼嗎。

眾人嚇了一跳，望著小皮，眼神充滿疑惑。

小皮笑道：不是鬼，準確的說是“鬼壓床”。接著，講起了自己被“鬼壓床”的經歷。

那天，她距離高考還有28天，壓力巨大，每天愁眉不展，連續失眠了一個多禮拜。好不容易放假回家，想著能在家裡睡一個安穩覺，就遇到了鬼壓床。

小皮從一個噩夢中驚醒，發現自己完全喪失了行動能力，不僅四肢動彈不得，連睜眼都做不到。雖然無法張嘴也無法出聲，但是嚐到了自己苦澀的淚水，還能感受到不知道是被淚水還是口水打溼的頭髮和枕巾。

憑著胸口的重量和窒息感，她猜到有神祕生物坐在了她的胸口。那一瞬間她感受到了絕望，甚至連遺言都打好了腹稿。

......說道這裡，眾人哈哈大笑，這哪是什麼靈異事件啊，這分明就是大家都會有的經歷嘛。

很多人都會有“鬼壓床”的經歷，說是“鬼壓床”，或許稱之為“睡眠麻痺”更為準確。

“鬼壓床”，醫學上稱為“睡眠麻痺”

“鬼壓床”在醫學上被稱為“睡眠麻痺”，人的睡眠過程可以分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期（做夢期），“鬼壓床”的現象常發生在人們進入熟睡開始做夢的快速動眼期。

在這個時期，人體除了除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都處於極低張力的狀態，也就是身體無法使喚其他身體部位，基本處於癱瘓狀態。

如何避免“鬼壓床”

1、注意休息，不要過度勞累

造成鬼壓床現象的最直接原因就是睡眠不足，身體過度勞累，經常失眠，壓力大，導致睡眠不足，精神處於極度疲憊狀態，非常容易發生睡眠麻痺，如果你經常出現這種現象，建議你注意休息，放鬆心情，不要過度勞累。

2、調整睡覺姿勢，可選擇側臥位

據資料顯示，仰臥位的睡姿更容易阻塞氣道，這樣就會增加發生睡眠麻痺的風險。建議平時注意多調整睡覺姿勢，儘量選擇側臥位。

其實，“鬼壓床”並不是什麼特別嚴重的事情，我們也不必過於擔心。當這種現象出現時，如果你想盡快擺脫，可以嘗試轉動一下眼球、眨眨眼、張張嘴，一般會逐漸恢復。

鬼壓床本身叫做“睡眠癱瘓”，是睡眠中發生的一種症狀。

國外研究統計，睡眠癱瘓全人群發生率大約在7.8%左右，但實際發生率可能更高，中國針對部分青少年的研究顯示，在在校青少年人群中，這個發生率或可超過40%。除了發生率高之外，作為一個原理比較清楚的睡眠症狀，它的體驗在全世界各地的描述還是比較一致的。比如咱們中國叫它“鬼壓床”，而1871年的歐洲人也認為這種體驗類似一隻鬼壓在睡眠中的人身上，因此畫下了這副公認的最為形象的描述“鬼壓床”的油畫……

睡眠癱瘓的原理是什麼

在理解睡眠癱瘓的原理之前，首先我們要理解一下什麼是快速動眼（REM）睡眠。

REM睡眠一般出現在整個睡眠週期的開頭和結尾，在這個階段我們的大腦是比較活躍的，而不像進入深度睡眠時那樣腦波放慢，因此在這個階段我們會有醒來後會記得一些的生動的夢境。

睡眠癱瘓的機制是人類在REM睡眠時沒按流程走，沒有完成從REM睡眠狀態慢慢轉進到覺醒狀態這個流程。

而是突然進入覺醒，但又沒完全從REM睡眠當中脫離，處於REM睡眠和覺醒兩者疊加狀態。如前所述，REM睡眠過程中，我們的大腦是活躍的，呈現在我們的感知當中就是“會做夢”。

在這個疊加狀態，我們就是一部分醒過來一部分在做夢，因此會看到幻象和產生並非根據客觀事物而產生的感覺，比如屋子裡明明沒有人但你感覺有一個人而且有恐懼感。

那麼為什麼在這個疊加狀態我們不能動呢？

因為我們醒著的時候，大腦指揮我們的身體進行活動，但是睡著的時候，大腦依然活躍但與醒著的狀態又不同，如果我們的身體繼續接受這種活躍的指令，會發生夢遊。

因此，為了避免睡覺的時候身體不受清醒理智控制而產生危險，從機制上，我們睡著了會進入麻痺（癱瘓）狀態，來進行自我保護。

所以，在疊加狀態，我們並沒有完全脫離睡眠狀態，也就發生了麻痺沒有解除的現象。一般來說，睡眠癱瘓會在人完全清醒的時刻立刻解除這種身體麻痺，比如鬧鐘把人叫醒或者有人喚醒了當事人，“夢”的影響會立刻消散，身體也馬上就能動了。

順便說一下，因為REM睡眠會在睡眠週期的開頭出現，一些時間比較短的睡眠，比如兩小時的午睡之類的，很容易出現睡眠癱瘓。因為基本上這類睡眠都是REM睡眠，一不小心沒走流程就會進入覺醒和夢境的雙重疊加狀態……

1.用科學的角度來解釋，鬼壓床現象就是睡眠癱瘓症，指在睡覺的時候大腦已經甦醒。在這種情況下，人的自主意識已經覺醒，但是身體卻處於休眠的狀態。這時就會出現身體和意識分離的現象，人在長時間熬夜，不運動，心情過度緊張時就會出現此類情況。

2.但是在我們身邊也會出現一些個別案例，我一個同學的母親就經歷過一次鬼壓床，但是這次和正常的鬼壓床有一些不同。聽我同學的描述，當時他的母親雙眼發黑還一直說胡話，就感覺受到了極大的驚嚇一樣，而在他身邊的正常人卻感覺不到。這就有一點靈異了，不能再用科學的角度來解釋了。

3.在靈異的角度，中國的道教也給予了明確的解釋。他們把鬼壓床分成兩種：一種是有不乾淨的氣從你身邊經過，導致你自身磁場的不適應形成的鬼壓床，對人體傷害不大。而另一種是你身邊剛好有一個鬼怪，而你還正好處於虛弱階段他們想趁機侵佔你的身體，道教認為大部分的鬼壓床都屬於第二種。（我個人認為這種說法讓我感到匪夷所思，但是也不能絕對給予否定）

個人觀點，不喜勿噴

1.我都碰到過在睡覺時，睡眠處於半睡半醒的狀況同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數分鐘後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。

2.後來學醫知道了，這叫睡眠癱瘓症，通常發生在剛入睡半夢半醒時候可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。

3.睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。這種情況的出現，通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。

道教典籍記載，“鬼壓床”並非是“鬼”引起，而是一種叫“妖邪”的炁侵害人所致。人被“鬼壓床”後，秉氣逐漸降低，妖邪便乘機附體於人。人被附體後，或出現慢性病、怪病，或出現幻覺（如看見鬼類，或聲稱自己被腦控、或聲稱看見某人做了某事，但實際該人並未做）、或有精神類疾病、智障、失眠、嗜睡、疑心重、各種官能症、各種綜合徵、各種罕見病、各種不順和災禍，甚至各種實病（如高血壓、糖尿病、過度肥胖、不孕不育、白血病、癌症等等），更有人被折磨致死或被控制而輕生。

在民間，這些往往被訛傳為仙童下凡（童子命）或神仙附體，而道教典籍明確記載，正神絕對不會附身於人體（《道法會元‧太上天壇玉格》：“一切上真天仙神將，不附生人之體，若輒附人語者，決是邪魔外道”）。妖邪屬魔界邪物，善於偽裝，無道德廉恥，常冒充神佛“顯靈”，或謊稱是冤親債主、故去的親人、前世業障等，或謊稱有上天任務在身，誘人當出馬仙（有的地方叫跳大神、神通大師、看蛋、下陰、過陰、頂香、道公、道婆、神公、神婆、走陰差、問米、功人、房子、大仙、仙家、花姐、馬腳、菩薩、菩薩壇、看香、看水碗、靈媒、頂神、頂仙等）。另外，筆仙、碟仙類遊戲，導致人發瘋或輕生，本質也是妖邪作亂。

道教對此的處理有特定方法遣送，當時離體，次日痊癒。或佩退三尸符、服退三尸符，即時痊癒。從退三尸符可治癒鬼附體患者的實踐，亦可證實鬼乃三尸所化，並非死人靈魂）

鬼壓床的普遍經歷: 晚上正熟睡時, 突然一下子驚醒, 腦袋很清楚, 但想挪動一下身體卻感覺有千斤重物壓在身, 全身動彈不得。這時你想喊, 卻怎麼也張不開嘴, 幾分鐘又自然恢復正常。這種經歷被人們稱為““鬼壓床”。

睡眠癱瘓症並不少見，2014年中國睡眠研究會的調查也顯示, 有32%~53%的人在一生當中至少會經歷1次睡眠癱瘓。

由於此類人群生活壓力過大, 作息時間不規律, 經常有熬夜、失眠以及焦慮等症狀, 這些因素都可能是引起睡眠癱瘓症的原因。

不正確的睡姿容易導致呼吸和血液迴圈不暢通, 而這正是誘發“鬼壓床”的重要因素。

如果睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、矇頭大睡等不正確的睡姿, 都有可能引發“鬼壓床”。

趴著睡不單會引起睡眠癱瘓, 長期如此, 因多處神經會受到壓迫, 往往會影響正常血液迴圈和神經傳導, 不僅會使兩臂、臉部、腰背部痠痛, 還可能演變成為區域性性神經麻痺。所以, 若常被各類睡眠障礙的症狀困擾, 可考慮是不是不良睡姿引起的, 及時糾正, 可根除夢魘的誘因。

從現代睡眠醫學對整個睡眠週期的分期來看, 睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期, 最後進入快速動眼期。

在快速動眼期, 骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外, 都處於極低張力狀態。這是一種保護作用, 可以避免我們隨著夢境做出動作而傷害到自己或是枕邊人。

而睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中不知是什麼原因, 意識已清醒過來, 但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態, 因而造成不聽意識指揮的情形, 從而出現人已清醒, 但身體不聽使喚的情況。

緩解“鬼壓床”, 得從轉眼球開始。首先, 快速轉動眼球, 讓眼球做圓周運動, 上下左右地運動。然後眨眼, 收縮嘴周圍的肌肉, 移動下顎和舌頭, 當肌肉張力開始出現時, 移動脖子、肩、臂、手指、腿、腳踝和腳趾, 最後坐起來動動所有的肌肉。

我們可以通過調整飲食、睡眠、生活習慣等來預防睡眠癱瘓的發生。

日常生活中要儘量避免熬夜, 保持睡眠充足; 減輕生活壓力; 睡前不要吃東西, 不要飲濃茶、喝咖啡; 睡前不要用腦過度, 臨睡前做些較輕鬆的事, 使腦子放鬆; 適量運動, 但不要在睡前劇烈運動; 做到生活有規律, 按時入睡、按時起床、按時用餐。

參考文獻

[1]趙非一.鬼壓床其實是睡眠癱瘓症[J].江蘇衛生保健,2017(06):26.