平時補充點維生素C是可以的，但長期每天服用維生素C對身體當然有害!原因有以下幾點：

1)每日口服維生素c4克以上，一週後可發生尿路草酸鈣結石和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛。因過量維生素c使尿液呈酸性，從而導致草酸鹽結石。

2)大劑量維生素c可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導致血栓形成，這使原有心腦血管病者更易發生腦梗塞（中風）。

3)攝入大劑量維生素c可使尿中排出增加，因其還原性可產生尿糖的假陽性反應，有礙於糖尿病患者的診治與確切掌握降糖藥物的劑量。

4)大劑量維生素c可降低婦女的生育力，且影響胚胎的發育。因大劑量維生素c易使體內形成“酸性體質”，這不利於生殖細胞的發育。

5)每日維生素c劑量超過3克時，可導致腸蠕動增強，引起某些人腹部絞痛與腹瀉。

綜上所述，雖然維生素c是維持人體代謝所必需的物質，對防治多種疾病有很重要的臨床價值，但是過量攝入，對人體無益，甚至有害。

其實維生素c我們透過食療完全可以滿足身體需要的,它廣泛存在於新鮮水果、綠葉蔬菜和肉類中，中藥山楂、烏梅、蒼耳子和醋柳果中含量極為豐富。

故正常人並不缺乏，一般人不必常服用維生素c。