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1 # 青禾少兒足球
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2 # 大囚自重健身
相對力量爆表！已達到隨心所欲控制身體的水平。
身體從倒立位置下衝達到曲臂水平支撐，再發力推起至倒立，這個動作就是90度倒立撐（也叫90度俯臥撐）。由於過程中身體從頭到腳保持一條直線，從與地面水平到與地面垂直，經歷了90度的轉變，因此而得名。
雖然它叫做90度俯臥撐或90度倒立撐，但難度遠遠是高過這兩個基礎動作的。
因為俯臥撐中身體有雙腳接觸地面，身體非常穩定，只需要發揮推力即可完成。而真正90度倒立撐最低點時雙腳是騰空的，也就是曲臂水平支撐，這需要更強大的肩部力量與核心控制力。
而倒立撐更難一些，需要控制身體的穩定，如果做90度倒立撐必須要有自由倒立撐的基礎。
而結合在一起，並且全程雙腳不碰地，這需要核心肌群非常大的控制力與推力肌群強大力量才可以完成，並且身體的協調性平衡性也要足夠才可以。
所以，能夠完成這個動作的人都是自重訓練的頂級高手，控制身體對抗重力的水平極高！
體操動作，徒手倒立。大學時期曾經學會過，很有成就感，全身肌肉協呼叫力，尤其是上肢力量和手掌手指用力，身體反向平衡感。臀部夾緊，軀幹繃緊，手指調節平衡。體操三級以上動作了。