很多的女性對於下半身肥胖是很痛苦的，其實下半身胖也是有兩種的，一是在大腿的部分胖的，二是在腰部之下開始胖的，那麼有什麼方法可以瘦下去呢，其實不外乎兩點，還是合理飲食加運動。推薦幾個瘦腿的運動。

瘦腿操，有時候我們做的運動操是很有用的，最重要的就是要堅持每天做，才能達到瘦下半身的效果。

整個大腿瘦，站立好姿勢，然後雙手放在身體的兩側之後，接著就是彎曲膝蓋，慢慢蹲下去，然後起來，一個動作3秒，慢慢的再加速度。

晚上用熱水泡泡腳和小腿，多給腿部進行按摩，這都是非常有用的，還可以做鄭多燕的瘦腿操，再配合合理飲食。

敲打膽經，就是大腿外側，從側面看有個渦的那個地方開敲，從上到下，到膝蓋上方位置。

可以兩邊一起敲，一邊敲完再敲另一邊也行。從上到下為一組，不用太用力，有點疼就行。50組。每天都敲。然後注意按摩腿部，用壓的就行。這樣可以緩解腿部浮腫。多做一些踢腿抬腿的動作，要慢。太快的話會練出肌肉滴 其實，最重要的還是堅持，堅持，在堅持。