牛奶營養豐富，易吸收，每100ML奶含110-130毫克的鈣，是最佳的補鈣食物。

　　2000年中國營養學會提出的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，建議0-5個月的嬰兒，每日需要300毫克的鈣，5-12個月的嬰兒每日需要400毫克的鈣，1-3歲每日需要600毫克的鈣，4-10歲每日需要800毫克的鈣，11-17歲每日需要1000毫克的鈣，18-49歲每日需要800毫克的鈣，50歲以上每日需要1000毫克的鈣，孕中期每日需要1000毫克的鈣，孕晚期及哺乳期媽媽每日需要1200毫克鈣。

　　0-5個月寶寶如果能喝足夠量的配方奶，就已經能夠滿足每日的鈣需求量。

　　6-12個月，建議每日600-800毫升的配方奶。

　　1-3歲寶寶建議每日每日不少於400毫升的配方奶。

　　4歲以前的補鈣公式：500毫升奶量＝每天要補的鈣的毫克數。

　　11-17歲的青少年、50歲以上的中老年及孕產婦是鈣需要較多的人群，建議每日飲奶量至少250毫升，並攝入100克豆製品及其他富含鈣的食物。