波比跳是一種非常好的減肥方法，因為燃脂效果非常好，具體原因就是因為這種方法能夠有效運動全身，促進脂肪燃燒，加速新陳代謝。

比較常見的波比跳就是下面圖片中的這個樣子，可以看到，運動強度還是比較大，而且比較簡單，操作起來不復雜，能夠廣為流傳。

下面這張圖片中的動作就是加強版的波比跳了，可以看到，動作上稍有變化，運動強度也會更大。

波比跳雖然只是一個動作的名稱，但它卻是一項結合深蹲、俯臥撐、跳躍等元素的全身性訓練動作，由於大量的肌肉參與期中，產生極高的能量消耗，能在短時間內會將心跳率，拉昇到將近人體最大值，不管是減脂，鍛鍊肌肉，提升心肺能力，還是增強運動表現方面，都是非常棒的選擇！

在限制熱量攝入的前提下，透過增加運動的方式消耗脂肪，是減肥的一個途徑。在選擇訓練動作的時候，最好可以滿足以下條件：

儘可能多的肌肉參與，肌肉參與的多，熱量就會消耗的多。

讓心率持續保持在一個比較高的狀態。

而正好波比跳滿足以上條件。