你好，下面是一個找到的鍛鍊方法，你參考一下。＆ldquo;O＆rdquo;型腿透過鍛鍊的矯正方法具體如下：　　（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。　　（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。　　（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。　　（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。　　（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。　　（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。　　（7）下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15＆mdash;20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複10次。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。