可能大家也都知道，強迫症無非就是強迫行為和強迫思維兩種形式存在 ！強迫思維指的是患者會重複的去想一件毫無意義的事，自己無法控制！而強迫行為就是強迫自己去重複的做一件事情，比如關門、關水管重複性洗手、檢視汽車等一系列的行為！

對於您所說的這種鎖門洗手等一系列的行為應該屬於強迫性行為的一類，當然不管是強迫行為還是強迫思維都會讓我們很累，無論在精神上還是身體上都讓我們有一種艱難負重前行的感覺，真的好累！好心煩！

明明知道這些都是沒有意義的！想也是沒有用的！發生的已經發生了，就像打碎的花瓶，再傷心難過也沒有用！沒有發生還沒有發生，又何必讓自己杞人憂天呢？ 大家都知道，想要讓自己有所改變，就去做讓自己感覺到害怕，感覺到不舒服的事情，只有這樣我們才會有所改變！慢慢的慢慢的你這種強迫性思維和強迫性行為就會慢慢的減弱對你的影響，會越來越弱，直到慢慢消失，這就是在治療過程中所說的暴露治療！

同時，真心的希望您無論是透過自身的努力，還是醫生的幫助，堅強起來，勇敢起來，活出一個更加Sunny自信的您！相信你是可以的！加油！我的朋友！

本人有鎖門強迫症和嚴重潔癖，該如何克服？

反覆鎖門是強迫症，潔癖也是強迫症，要看哪個更嚴重，先解決最嚴重的，如果感覺都嚴重，就要逐個消除。無論哪種，本質都是焦慮，都是條件反射，都是個性敏感。

潔癖是強迫症中最頑固的，也是最難解決的，潔癖一般是經歷過幾次碰到髒東西（比如大小便），後，出現焦慮，把髒東西髒的程度放大，把髒東西洗不乾淨得可能放大，覺得怎麼洗也洗不乾淨，焦慮升高，形成條件反射。潔癖康復的難度大，在於認知調整，因為所有人都知道大小便髒，只不過潔癖的人把髒的程度放大，認為怎麼洗也洗不乾淨，這是焦慮推動的單向思維，是一種症狀思維。

潔癖患者瞭解了自己條件反射是怎麼建立的，在認知上知道大小便雖然髒，但是不碰上，就不會沾到自己身上，即便不小心沾上，也能用水洗掉，很容易的能洗掉。懂得了這些，就可以透過反覆暗示的方式，把一個正確思維固定在大腦，以後看到類似大小便的東西焦慮起不來，就能理性思維。

強迫鎖門，洗手，等等，所有的強迫症都是這樣的原理。

首先心理壓力不要太大，也別想著去克服，就接受它吧。

告訴自己：嗯，我確實有這個強迫症，我需要關門關，反覆確認，我也有潔癖，比如要洗手5次。

先接受他才有機會改變他。然後那麼從一些細微的地方來，慢慢的緩解。

比如說鎖門這個事情，告訴自己確認3次就可以啦，因為以前可能要確認10次對吧，那現在確認3次就可以了。

比如潔癖的問題，比如說洗手，以前我要洗5次呢，現在我洗3次就好了。

當然如果這些都不能緩解，而你確實也比較擔心的話，就應該求助於正規醫院、診所的心理醫生。

天生嚴重潔癖的，不能完全按照自己的內心來的，比如在一個隨時都可能被弄髒或者凌亂的環境，你講究乾淨整潔是講究不了那麼多的，（工廠，公共場合等）這時候就需要調整自己的內心去遷就和適當接受髒亂環境的存在了。

首先潔癖屬於強迫症的一種，也屬於抑鬱症的範疇。正常的愛清潔是一件好事，但過渡的就是一種病態了。首先應該去心理諮詢門診進行診治了。讓心理醫生，給你一個正確的治療方案。也可以結合中醫中藥的辦法進行治療。

強迫行為或強迫思維的是困在自己的想法裡，是去想或做和不想去想活去不去之間的反覆鬥爭，這樣就會讓自己很累。建議你嘗試用以下方法去改變：1、接受自己的想法或做法，順其自然想就想吧做就做吧，不去排斥，不去關注時間長了，想法或做法自然就會減少，2，與想法共處，帶著想法該做什麼就做什麼。3，做事情不追求完美，不關注事情的結果，享受做事情的過程。4提升自信！

你去過專科的精神病醫院嗎？不知道你在哪裡？如果是北京的話，建議你掛個北大六院號看看。

還有你有多久是這種問題了？是什麼引起的嗎？

這個問題確實引起你的社會不良適應了嗎？比如是否因此而耽誤了你的工作和學習以及社交？你自己覺得非常痛苦嗎?還是無所謂？

強迫症不是隨便亂貼標籤的，是有嚴格定義的，即反反覆覆做同一件事情，明知道這樣做沒有意義，還控制不住地去做，而且這種做法嚴重影響了自己的生活、工作和學習以及社交。比如強迫洗手這件事情，明明知道手早就洗乾淨了，可是還是控制不住地洗，一洗就好幾個小時，也明知道這樣浪費水，但是沒有用，控制不住地在那裡洗，手都洗到快要蛻皮了，還在那裡洗。這種洗手明顯耽誤了自己的社交，比如總是因為洗手而打破跟人的約定時間。所有這一些，你都意識層面知道，但就是控制不住自己，這讓自己非常痛苦，求助慾望很強。這個才是典型的強迫症。當然還有強迫思維，你這個不屬於強迫思維。

我自己專門發表過強迫症論文，所以對這個比較熟悉。我的論文題目是《淺析操作性“順其自然法”——道家思想與強迫症患者的對話》https://www.toutiao.com/i6731211860093190667/ 和《操作性“順其自然法”在強迫症治療中操作與獨特性》http://mp.toutiao.com/preview_article/?pgc_id=6731215237619417613 如果你能好好看看這兩篇論文，我想對你正確認知強迫症有更多的瞭解。

你好，首先

一、瞭解潔癖強迫症

所謂“潔癖強迫症”，是指在講究衛生方面卻是瞻前顧後，尤其最注意手的衛生，每天要洗幾十遍，每次要打三遍肥皂，每接觸過一件東西，就得把手洗一次，不然就痛苦萬分，什麼事情都做不了。先是洗手，然後洗手臂、胳膊肘，甚至肩膀，面板都變得粗糙了。一回家動不動就要大洗一番，不讓家人隨便亂坐，也不歡迎朋友來訪。

二、潔癖強迫症的危害

（1）、潔癖強迫症所帶來的危害超過益處。細菌是人類生活環境的必要組成部分，日常接觸到的眾多細菌對我們的生活與健康是有益的。如果不加選擇地滅菌，就可能給那些抵抗力、適應性、侵襲力強的有害病菌開綠燈，破壞人體內及自然環境的微生物平衡，以致有害的超級細菌大量生存和繁殖。

三、潔癖強迫症的治療方法

（1）、厭惡療法：經常採用橡皮圈方法。即讓患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即將出現強迫動作或行為時，便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數十乃至數百下，一直彈到強迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達到抑制強迫行為的目的。

認知領悟療法：一般而言，強迫症患者對自己的強迫症狀尤其是強迫動作，一方面感到麻煩，希望醫生能解除其理性上認為不合理的觀念和行為;另一方面，內心又認為這些觀念和行為有其合理性和必要性。若採用談話方式的認知領悟心理療法，啟發患者認識外表症狀後面的心理矛盾。專家建議：患者還可以透過全身心地投入到生活中，在生活中尋找人生的樂趣和價值：在生活中一天天輕鬆、樂觀、果斷、勇敢起來，在生活中一天天充實起來。當生活充實而又快樂起來時，對強迫症狀的消除幫助很大。

第一，你怕沒洗乾淨，第二，你怕門沒有鎖好，不安全，完全合理啊，看不出應該怎麼改，沒有改的必要吧？至於說是什麼症，那不過就是個名詞，有名無實的事情根本不存在怎麼辦的問題。

我有嚴重的潔癖和鎖門強迫症，該怎麼辦？

首先說，你是一個敏感多疑，極度缺乏安全感的人。潔癖是一種強迫症，就是經歷過幾次碰到髒東西後，覺得特別髒，放大髒的程度，形成條件反射，以後看見這類髒東西就焦慮，在焦慮情緒推動下繼續放大髒的程度，反覆洗，也覺得洗不乾淨。鎖門強迫是在某次自己家裡進人丟了東西，或聽鄰居家丟了貴重的東西，就緊張，形成了條件反射，以後一下樓，就焦慮，焦慮推動下，放大沒鎖好門的機率，反覆檢查。

無論哪種強迫症，都具備三個要素，個性敏感、焦慮和條件反射，透過交流學習，明白強迫症的形成原理，就是條件反射的建立過程，修正不合理認知，最佳化個性，就可以徹底康復。

強迫的過程是緩解焦慮，並不是追求完美，強迫症和完美有什麼關係，不要被表面迷惑。