我喝了二十多年咖啡了。每天喝個兩杯的樣子，這麼多年下來，體重正負不會超過五斤，而且這麼多年，那些什麼三脂高從來沒有。估計應該也是咖啡的作用吧。

許多人沒有一杯咖啡或茶就無法開始一天的活動。咖啡因能夠啟用大腦中的清醒中樞，使我們頭腦更警覺，同時增強身體的承受能力。

但是吸收的咖啡因越多，我們體內產生的藥物耐受性越大，也就需要更多的咖啡因才能保持相同的清醒程度。

咖啡因通常會在體內停留好幾個小時，在孕婦身體內停留時間更久。如果白天飲用了大量的咖啡，咖啡因累積的效果會使我們晚上難以入睡，導致我們在該睡的時候無法好好睡覺。

第二天疲乏沒精神，就會不知不覺又喝下比之前多的咖啡，長此以往，有可能導致影響正常睡眠作息。

每天欠缺的睡眠量，會一點一點降低認知功能的表現，也就是記性越來越差，精神難以集中，大腦變得遲鈍容易出錯，情緒也會變得更加容易波動暴躁。

大量過多攝入咖啡因還可能引發噁心、胃難受、心悸心慌等身體症狀，所以，喝咖啡或茶等飲品，要根據身體情況適量調整。

有失眠困擾的人，建議咖啡或茶等含咖啡因的飲料儘量在中午前飲用。