PNF拉伸的全稱為“Proprioceptive Neuromuscular Facilitation”，常被翻譯為“本體感覺神經肌肉促進療法”。PNF拉伸法與靜態拉伸比較相似，不同之處在於PNF拉伸法引入了肌肉主動收縮的步驟。
我們都知道，肌肉拉伸的目的是讓肌肉得到伸展，但PNF拉伸法居然在拉伸過程中加入了肌肉主動收縮的步驟，這又是何道理？
理由很簡單：在傳統拉伸方法中，肌肉常常會因為肌肉過度伸展而產生神經性緊張，從而導致拉伸不到位、拉伸效果欠佳。為了消除肌肉的警覺，運動專家們設法透過主動收縮肌肉來消除神經系統的“防範心理”，透過在拉伸過程中進行主動肌肉收縮來欺騙神經系統，告訴神經系統“我很好，我是正常的，不用擔心，你放鬆就好了”，然後再去做更進一步的拉伸，讓拉伸變得更加輕鬆、高效。
以最常見的右岡下肌靜態拉伸為例，常規的做法是用左手往左側拉右肘，感覺微痛時保持片刻即可。PNF拉伸則有不同，在此之後加入一個新的動作：右臂主動反向抵抗左手的拉扯（但右臂仍保持不動）並持續幾秒，透過右岡下肌的主動收縮來使其更進一步放鬆，然後再次以左手發力進行拉伸，使右岡下肌達到更進一步的拉伸。
PNF拉伸的全稱為“Proprioceptive Neuromuscular Facilitation”，常被翻譯為“本體感覺神經肌肉促進療法”。PNF拉伸法與靜態拉伸比較相似，不同之處在於PNF拉伸法引入了肌肉主動收縮的步驟。
我們都知道，肌肉拉伸的目的是讓肌肉得到伸展，但PNF拉伸法居然在拉伸過程中加入了肌肉主動收縮的步驟，這又是何道理？
理由很簡單：在傳統拉伸方法中，肌肉常常會因為肌肉過度伸展而產生神經性緊張，從而導致拉伸不到位、拉伸效果欠佳。為了消除肌肉的警覺，運動專家們設法透過主動收縮肌肉來消除神經系統的“防範心理”，透過在拉伸過程中進行主動肌肉收縮來欺騙神經系統，告訴神經系統“我很好，我是正常的，不用擔心，你放鬆就好了”，然後再去做更進一步的拉伸，讓拉伸變得更加輕鬆、高效。
以最常見的右岡下肌靜態拉伸為例，常規的做法是用左手往左側拉右肘，感覺微痛時保持片刻即可。PNF拉伸則有不同，在此之後加入一個新的動作：右臂主動反向抵抗左手的拉扯（但右臂仍保持不動）並持續幾秒，透過右岡下肌的主動收縮來使其更進一步放鬆，然後再次以左手發力進行拉伸，使右岡下肌達到更進一步的拉伸。