回覆列表
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1 # 健身課1
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2 # 機靈兔兔
是的。
最好是一口氣走完。
總之不要久坐不動，有空就要動起來，
如果經常一坐就是半天一天，
即使快步走五千步也不行，
還是要經常動起來，再配合有氧運動，
才會真正有益健康。
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3 # 營養師全秀
如果你是每天這樣做，對身體的健康肯定多少都有益處！中國居民膳食指南建議成人每天進行累計相當於步行6000步以上的活動量，既然5000步就都走了，再加一千步也不是難事！始終記住這句話：生命在於運動！
步數怎麼來衡量對健康很有益處，光考慮你走五千步肯定是不行的，早中晚三個時間段健身效果都不一樣，在考慮是空腹運動還是飯後運動，你要考慮很多因素，效果也自然不一樣了，
每天兩萬步那只是基本步數了，我每天小跑三五公里，那是肯定的，但是我要提醒各位跑步的各位朋友，跑步前一定要熱身，做拉伸運動，冬季慢跑注意膝蓋防護，帶護膝以免傷寒，
快速步行，不抵慢跑效果好，當然5000步也可以，但是益處不是顯而易見的，需要長期以來的堅持方可有成效。希望各位都能跑出好身材。