天鵝頸的標準：脖子長且直，曲線優美，脊椎挺拔，肩膀平直並且光滑。

天鵝頸像天鵝一樣擁有纖細修長的脖子。光滑緊緻的脖子是性感標誌之一，穿衣服時候會好看很多，也是女神必備標。

天鵝頸顧名思義就是擁有像天鵝一樣修長的脖子，沒有脖子前傾的現象，頸部肌膚光滑緊緻十分性感，穿衣服的時候也會好看很多。具體來說，從下顎至鎖骨的距離為頸部長度，標準長度應是自身頭部長度的一半，即0.5個頭長。

天鵝頸有三個指標，細，長，面板緊緻。為了擁有和超模同樣美麗的天鵝頸可以透過日常的鍛鍊，健身來使頸部線條的挺拔修長沒有頸紋。

首先，如果想要變成天鵝頸，一定不能有脖子前傾的現象，判斷自己是否是脖子前傾的方法是靠牆站立，將自己的背部，臀部，腿部全部貼緊牆壁，然後看手指能否放入頭的後面，如果可以塞滿兩隻手指以上，就說明自己有脖頸前傾的現象，需要及時矯正，改變形態。

那就是挺直，不聳肩，不頭前伸。

想擁有天鵝頸，建議晚上別忘了使用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常利用睡覺時間，來牽引矯正頸椎。這是一種很好的、高效的方法，請參考。