要想使頭髮烏黑髮亮，還要多吃含蛋白質的食物。如缺少蛋白質，頭髮會變得稀疏、粗糙。此外，鐵和鈣也是頭髮生長所必需的養料，如果供應不足，毛髮很容易脫落。因此，瘦肉、蛋類、牛奶、動物肝臟及新鮮水果和蔬菜是營養頭髮的最佳食品。

如果是還在孕期的話，孕媽可以多吃堅果類食物，其營養元素對胎兒面板和毛髮都有益處，有助於胎兒頭髮生長；多吃富含蛋白質和維生素類的食物也可以促進胎兒頭髮生長，如豆製品、蛋類、肉類、魚類、新鮮的蔬菜和水果等。

如果是寶媽在哺乳期的話，寶媽就要保持營養均衡，且多吃一些含蛋白質和維生素豐富的食物，其營養物質可以透過乳汁進入寶寶體內，寶寶吸收這些營養物質，頭髮自然就長得好長的快了。

如果是已出生的寶寶且可以吃輔食的話，可以多給寶寶吃一些富含蛋白質和維生素的食物，確保寶寶攝取充足營養，自然而然，寶寶的頭髮長的快又烏黑濃密了。

另外，注重寶寶頭髮護理也能夠促進寶寶頭髮生長。勤洗寶寶頭髮可以使寶寶頭皮受到良性刺激，從而促進生髮和頭髮的生長；勤梳寶寶頭髮可以刺激頭皮，促進區域性的血液迴圈，也有助於頭髮的生長（梳子不要太硬，可以選擇橡膠梳子）；勤曬太陽、保持睡眠充足也能夠促進寶寶頭髮的生長哦！